《鬼吹燈》系列《昆侖神宮》開播了，不變的男女主，小編最愛的綺綺子和潘粵明。
開播沒幾天，豆瓣已經收獲了8.2分好評，目前是該系列中評分最高的一部，人民網也給了很高的評價，此處必須撒花~
看到這樣的額高分，綺綺子高興地『準備在片場翻個跟頭』。
前後對比，有點心疼《雲南蟲谷》被罵的他們，回顧一下這個有點硬加的『工業糖精』讓多少人尬到原地摳腳。
除了劇情好看，主創們這一部都『進步』了，胡八一已經瘦到下巴棱角都出來了，就連綺綺子都調侃潘粵明緊致了很多。
果然明星都是胖著玩，網友們紛紛喊話：請胡八一保持這個體重，不要和胖爺搶飯碗。
雖然有人評價張雨綺的造型有點像阿姨，被說是又廢又土，但綺綺子親自蓋章『不廢不土很時尚，一部更比一部辣』
女明星的身材管理一直很卷，潘老師也卷起來了，後邊還有沒有排隊的哥哥、大叔們？
事業高歌猛進，感情不空檔，要多甜有多甜。
沒錯，又換了一位小男友，弟弟體貼地為張雨綺手動扇風。
據不完全統計，她至今曝光過的男友就有8個，最小的23歲。
雖然都是弟弟，但絲毫也看不出年齡差，秀氣恩愛來又甜又配。
綺綺子有這樣的好身材自然是嚴格身材管理的結果，經常能看到她分享自己的運動狀態，比如瑜伽、擼鐵、拳擊的等等，好狀態無懼鏡頭，隨便懟臉拍。
感受不到綺綺子享受愛情的快樂，不妨跟著她一起運動，解鎖好身材，享受自律的快樂。
好身材、好狀態面前，40+、50+都是符號，還有無限可能等著你探索。
但如果太過放縱，20+可能身體已經開始釋放各種信號，從皮膚狀態到身材形態都可能已經被姐姐、阿姨們甩出幾條街。
一、身體的信號你收到多少？
女生28+以後，新陳代謝減緩各種問題慢慢找上門，身體的各個系統開始走下坡路，出現衰老的症狀：
1》免疫系統：18歲後
2》生殖系統：30-35歲《男性早於女性》
3》運動系統：40歲
4》神經系統：50歲，記憶方面早於邏輯思維方面
5》消化系統：40-50歲
身體也開始發出各種信號，除了對抗大肚腩、水桶腰、胸臀下垂等身材走樣，內在的養護也很重要。
快節奏生活下，恨不得每一步都2倍速進行，說話快、吃飯快、走路快，各種快節奏讓身心不能安靜下來。
忙碌的工作、生活碾壓著身體和靈魂，身體也在抗議：
1》面色發黃，面部贅肉滋生，出現下垂、松弛，細紋、皺紋接踵而至。
2》失眠、焦慮、易怒、精神萎靡等，還有人會出現頭暈耳鳴。
3》熱愛高油、高鹽、高熱量，滿足著味蕾的誘惑。
4》久坐不動，身體僵硬，伸展胳膊腿都有點小難度。
失衡的生活，無形中給身體增加了很大的負擔，進而透支身體的元氣，我們需要慢下來，給身體一個緩沖蓄積能量的時間，從內至外讓身體回血，調出好狀態。
而且，到了秋冬季，氣溫降低，身體血液循環下降，身體需要更多的能量。
二、排毒養氣血，瑜伽正當時。
長期飲食不健康、作息不規律，不僅會造成代謝紊亂，增加肥胖幾率，也會影響內分泌，讓積聚在體內的毒素無法及時排出。
代謝差，肝臟、腸胃、腎臟等這些重要的排毒器官就會出現問題，毒素越積越多，身體腫脹、皮膚變差，身體年齡遠遠超過成長年齡。
如何讓自己40+、50+還像20+、30+？小仙女們可以進行一些瑜伽的練習，幫助：
1》清理體內垃圾，按摩和滋養內臟器官，贏得紅潤氣色，同時感受身心舒暢，提升精力改善萎靡狀態。
2》滋養子宮、卵巢等器官，促進氣血循環，溫和通潤全身。
3》平衡體內激素分泌，使皮膚細膩、紅潤，有光澤，延緩衰老。
4》疏通經絡，舒展身心，釋放能量，緩解宅、癱後的肩頸腰背酸脹困麻痛。
排出身體毒素，幫助氣血運行均衡，血液流動順暢，呼吸也更擅長，身體的循環進入新的高效機制，身心自內而外也會迎來好狀態，身材、身形、氣色都會感受到明顯的變化。
下面一組瑜伽練習，幫助按摩腹內臟器，感受一次排毒之旅，讓身體和肌膚自內而外煥發良好狀態，真正抗衰凍齡。
動作一：智慧調息
做法：
1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展，翻轉掌心向上，拇指食指相互契合，其餘手指自然平伸。
2、閉上雙眼，深吸氣，肋骨向兩側擴張。
3、鼻吸，吐氣；鼻呼，肋骨向下沉。
完成3次。
功效：調整氣息，滋養肺部，緩解疲勞焦慮。
動作二：坐姿扭轉
做法：
1、隨吸氣，雙手臂向上伸展，保持收腹。
2、呼氣，手臂帶領身體向右側扭轉，視線看向右肩，感受頸部伸展。
3、保持3次呼吸，換側練習。
4、吸氣，手臂伸展；呼氣，手臂落下
注意：
1》避免聳肩。
2》身體像扭麻花一樣扭轉，時刻保持肚臍指向正前方。
功效：按摩臟器，清理腸道，排出污濁廢物。
動作三：貓牛獅吼式
做法：
1、跪立，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與肩等寬，脊柱自然伸展，雙腳腳尖回勾。
2、呼氣，拱背卷動骨盆，背部向上推高，脊柱逐節伸展。
3、吸氣，伸展脊柱，骨盆向前轉，同時舌尖伸出發出『hai』的聲音。
4、完成5組。
功效：溫和按摩脊柱，促進氣血循環，滋養面部，消除雙下巴。
動作四：大拜式放松
做法：
1、跪立，雙腿分開與髖等寬，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
2、臀部推向腳跟，保持3次呼吸，緩慢起身。
功效：伸展背部，緩解腰背酸痛，釋放脊柱壓力。
動作五：仰臥束角式
做法：
1、仰臥，將抱枕放在膝蓋下方，呼氣，雙膝向兩側打開。
雙手放於身體兩側。
2、保持3次呼吸。
功效：伸展髖部，滋養子宮與卵巢，養膚凍齡
動作六：挺屍式放松
做法：
1、將抱枕放在雙膝下方，雙腿伸直，抱枕支撐腿部和膝蓋。
2、手掌心向上打開，放於身體兩側，調整放松。
功效：舒緩全身，釋放壓力，促進氣血幫助入眠。