今天，已經大年初4了
你瑜伽了嗎？
如果沒有，那就趕緊練起來吧！
今天，給大家分享INS上最新的18套瑜伽序列，過年在家想練瑜伽，不知道練什麼的，這些瑜伽序列，趕緊收藏練起來吧：
第1-4套
- 4套5分鐘瑜伽序列
- 適合初學者伽人練習
- 睡前、早起或者
- 陪家人的時候都可以練
- 全身拉筋，練完超級舒服
第5-8套
- 加強核心和手臂的力量
- 適合有一定基礎的進階伽人練習
- 過年期間，想繼續保持體能
- 和身體力量的伽人可以堅持練習
第9-12套
- 開肩開背靈活脊柱
- 適合肩頸僵硬疼痛不適的伽人練習
- 這幾套動作很簡單
- 也可以作為日常肩頸背部的保養練習
第13-14套
- 靈活脊柱，放松腰背部
- 適合腰背部僵硬疼痛的伽人練習
- 動作很簡單，練習時配合呼吸
- 身體一定要放松
第15-18套
- 靈活髖關節，打開髖部
- 適合髖關節僵硬
- 下腰背部疼痛、臀腿不適的伽人練習