好忙，忙到沒時間練瑜伽
I’m busy
』我也好想練瑜伽
但真的忙到沒時間練瑜伽『
上班、照顧家庭、應付關系……
忙到感覺喘不過氣來，身體累心更累
很多時候
我們都因為各種忙碌
沒有時間練瑜伽，沒有時間做更多事情
但事實上，正是因為忙
我們才需要練瑜伽，去把時間找回來
練瑜伽，應對忙碌
Deal with busyness
瑜伽和忙碌，並不是相互對立的
因為瑜伽，真的不需要你花太多的時間
見縫插針地瑜伽
對於忙碌人士來說
更是一種有效的放松和提升效率的方法
正確處理好兩者之間的關系
瑜伽反而能幫你更好地應對忙碌狀態
TA們很忙，但都在練瑜伽
Everyone is practicing yoga
國家總統、總理很忙
但美國前總統奧巴馬
加拿大總理賈斯廷·特魯在瑜伽
明星們都很忙
但劉濤、張韶涵等明星都練瑜伽
醫生們很忙
但工作間隙也在練瑜伽
寶媽們很忙
但帶娃的時候都在瑜伽
上班族很忙
但再忙也練瑜伽時刻調整自己
面臨高考的學生們很忙
考前減壓他們選擇練瑜伽
怎樣將瑜伽融入忙碌的生活中？
How to integrate yoga into a busy life.
1、建立正確認知，落實行動
即使忙到天昏地暗，也要下意識地告訴自己，做了瑜伽後會提升身體活力，精神更好、思路更清晰、心情更愉悅。
比如忙到焦頭爛額的上班族，可以考慮暫停一會手邊的工作，做幾分鐘瑜伽，短短幾分鐘可以幫助減少身體疲憊，提高工作效率，使工作質量更高。
2、碎片化時間練瑜伽
練瑜伽不是非得去瑜伽館上一節60分鐘的瑜伽課，而是碎片化時間、隨時隨地就能練瑜伽。
比如，做幾個組拜日式，接著2個站立式，2個前彎伸展，1個扭轉，最後靜坐冥想3分鐘；隻花不到半個鐘的時間，效果一樣好！
比如，聽聽身體的信號，如果你在電腦前久坐導致臀部或肩膀疼痛，可以做一些針對性的放松練習，花的時間不多但同樣帶來很好的效果。
3、減少網絡時間，享受你的呼吸
每天少看10分鐘手機，把這些時間貢獻給瑜伽，你內心產生的幸福感會更加強烈。
比如，你可以找一個舒適安靜的空間，給自己10分鐘好好地靜下心來享受自己的呼吸，讓呼吸的過程放松身體緊繃的部位。
再忙也要練瑜伽
YOGA
瑜伽不是占用你的時間
恰恰相反，是給你提供時間
它幫助你獲得更加健康的身心狀態
以更好地應對工作生活中的忙忙碌碌