現代人的生活節奏越來越快，工作壓力和生活壓力也越來越大，很多人都感到身心疲憊。
而瑜伽作為一種傳統的身心調節方式，已經被越來越多的人所接受。
在忙碌的生活中，我們可以利用5分鐘的時間，進行簡單的瑜伽練習，來放松身心，緩解壓力。
下面介紹幾個簡單的瑜伽練習，每個練習時間不超過1分鐘，一共隻需要5分鐘左右的時間，就能讓你的身心得到放松。
1. 坐姿扭轉
坐在椅子上，雙手放在膝蓋上。
吸氣時，轉動上半身，使右手放在椅子背後，左手放在右膝上。
呼氣時，保持姿勢，感受脊柱的扭轉。
重復左右兩側，每側練習30秒。
2. 站姿伸展
站立，雙腳並攏，雙手放在身體兩側。
吸氣時，雙手向上伸展，同時腳尖也跟著向上抬起。
呼氣時，雙手放下，腳跟著地。
重復練習3次。
3. 站姿前屈
站立，雙腳並攏，雙手放在身體兩側。
吸氣時，雙手向上伸展，呼氣時，雙手放下，身體向前彎曲，雙手放在地上或小腿上。
保持姿勢，感受背部的伸展。
重復練習2次。
4. 仰臥腿部伸展
仰臥，雙腿彎曲，雙手放在身體兩側。
吸氣時，雙腿向上伸展，呼氣時，雙腿放下。
重復練習3次。
5. 身體放松
仰臥，雙手放在身體兩側，閉上眼睛，深呼吸，放松身體。
保持姿勢，感受身體的放松。
練習1分鐘。
以上練習每個練習時間不超過1分鐘，一共隻需要5分鐘左右的時間，就能讓你的身心得到放松。
在忙碌的生活中，不妨利用這5分鐘的時間，進行簡單的瑜伽練習，來緩解身心的疲勞和壓力。