瑜伽為我們提供了身體、心理和精神上的各種好處。

瑜伽科學平等地服務於所有年齡組和性別的人。

然而，有一些體式對女性尤其有益。

根據瑜伽哲學，女性是女神難近母的化身，是地球生命的源泉和各種能量的結合。

一個女人會經歷人生的多個階段，從童年到青春期，從母親到更年期。

瑜伽可以幫助你應對生活中的所有這些階段、變化和挑戰。

以下是每個女性都應該練習的八個瑜伽姿勢，能很好的改善身心健康。

下犬式

這是最受歡迎的瑜伽姿勢之一，因為練習方法簡單和好處極多。

這個體式有利於女性身體，刺激身體各部分的血液流動。

身體的整個重量由地上的腳和手支撐，而身體的其餘部分在空中。

在練習下犬式時，臀部處於最高點，身體上下半部完全伸直。

嬰兒式

作為一種和平的練習，嬰兒式對職業母親有很大的影響。

在這個充滿挑戰的世界裡做母親不是一件容易的事情。

會面對許多困難。

當壓力來時，在這個姿勢的平靜中尋找庇護。

把你頭腦中所有不想要的想法都扔掉，幫助你專註於重要的事情。

花環式

花環式拉伸你的大腿，感受你身體的力量。

雙腳稍微張開，站在墊子上。

下蹲，雙手並攏，手肘輕輕按壓內側膝蓋，使其分開得更寬，雙手胸前合十。

拉長脊椎，胸部打開。

體式有助於緩解大腿和頸部的緊張。

它還能拉伸髖部、腹股溝和腳踝。

樹式

用樹式給你的生活帶來穩定。

用幾分鐘時間來做這個體式，增強自信和內心的信念。

這個體式用一隻腳保持穩定，雙手胸前合十，可以閉上眼睛。

確保身體從頭到腳都在一條直線上。

女神式

通過這個瑜伽體式，獲得女神難近母的烈火，由於它與印度教的各種女神相似，這種體式是一種達到心理、身體和精神完美的極好方式。

定期練習這個體式，拉伸你的大腿和髖部，同時加強手臂肌肉。

船式

當你沒有時間進行長時間的瑜伽練習時，船式能立即鍛煉你的腹肌和大腿肌肉。

現在女性要承擔很多責任。

船式對你的身體健康大有裨益。

這是拉長大腿骨和脊柱的最好的方法之一。

鴿子式

它是一個高級體式，對身體和心靈有很多好處。

體式增強腹部肌肉並滋養消化器官。

這個體式應該空腹練習，跪姿開始，向後彎曲身體，讓手肘接觸墊子。

雙手托住腳尖，將頭部放在雙手之間的地面上。

保持這個姿勢幾次呼吸，體驗它帶來的巨大寧靜。

犁式

犁式對拉伸全身非常有效。

仰臥，抬起腳。

在手的幫助下，推動背部，使腳趾位於頭部後面，肩膀、脖子和頭著地。

雙手相扣，用力壓在墊子上。

這有助於你在這個位置上保持很長時間。