有些瑜伽體式可能坐著來做比較困難，感覺沒有辦法用力，無法深入體式，那麼，不妨躺下來練習，也許你會發現新大陸哦！
今天推薦3個瑜伽體式，躺著練，更輕松！
1.坐立前屈
- 躺下來，雙腳來到頭頂上方
- 雙手抓大腳趾
- 腹部內收，大腿前側啟動，彎曲手肘
- 保持1分鐘
2.束角式
- 躺下來，彎曲膝蓋，腳掌相對
- 雙手抓住腳背，彎曲手肘
- 拉腳靠近胸腔
- 保持下背部向下找地面，肩膀貼地
- 保持1分鐘
3.單腿頭碰膝
- 仰臥，左腿伸直，往頭頂方向
- 彎曲右腿，踩在左大腿內測
- 雙手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
- 保持1分鐘，換邊
這些瑜伽體式，躺在床上就可以練習，可以睡前或者早上起床前練習，讓僵硬的身體得到延展和放松，在瑜伽中找到樂趣。
更多瑜伽幹貨 請關注瑜伽路上公眾號