有些時候，明明沒有吃很多，卻覺得腹部突出，這是腹部脹氣《濁氣》在作怪。
腹部脹氣，是腸胃問題。
除了食療，還可以通過瑜伽體式練習得到緩解。
9個瑜伽體式緩解脹氣
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1.仰臥抱膝式
- 仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔
- 保持1分鐘
2.站立前屈
- 雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝
- 在腹部和大腿中間放個抱枕
- 保持1分鐘
3.貓式伸展
- 膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀
- 呼氣低頭弓背，腹部極度內收
- 保持10次呼吸，重復5次
4.分膝嬰兒式
- 大腳趾相觸，膝蓋分開
- 雙手往前延展，額頭貼地
- 保持1分鐘
5.下犬式
- 腳與髖同寬，壓實地面
- 雙手與肩同寬，壓實地面
- 腹部內收上提，坐骨向後延展
- 保持1分鐘
6.雙角式
- 雙腳打開一條腿的長度，雙手抓腳踝
- 彎曲手肘，折疊向下
- 保持1分鐘
7.犁式
- 仰臥，雙手扶住背部，雙腿來到頭頂上方
- 保持腹部內收，背部延展
- 保持1分鐘
8.仰臥扭轉
- 仰臥，彎曲左膝蓋，向右側著地
- 肩膀壓地，保持2分鐘，換邊
9.融心式
- 膝蓋對齊髖部，雙手往前延展
- 胸腔、下巴或額頭貼地
- 保持5分鐘
- 最後在嬰兒式放松
同學們有沒有發現，以上體式，大部分都是針對腹部的擠壓、按摩，可以有效改善腸道健康，清除腸道濁氣。
趕緊練起來，還自己一個平坦的小腹。
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