從運動解剖學的角度來講，瑜伽的所有體式中，坐骨和腳跟之間都有強有力的連結，這個順位的力線甚至可以讓一個運動員很輕松的驅動自己往前沖刺。
坐在墊子上，手指放到臀部下面去找兩塊突出來的骨頭，這兩塊骨頭是坐骨。
兩腳分開與髖同寬，雙腳在膝蓋的正下方。
試著想象在坐骨到腳跟之間有一條線。
右腳跟用力往下壓地，覺知右腳跟的力量傳到右邊骨盆。
右腳再往右跨一步，此時右腳來到了右側坐骨的外側，右腳跟用力下壓地板，這時清晰的感受到當右腳來到坐骨的外側跟坐骨不在一條線時，從腳跟傳導到骨盆的力量減弱了很多。
來到戰士二的腿，右腿在前，左腿在後，此時右腿外旋，眼睛看著右腳，想象沿著墊子的中線在前腳跟和後腳之間有一條線。
右邊坐骨沿著墊子的中線往前移，前腳跟與後腳足弓對齊。