查明鳳教練指導老人科學進行瑜伽課程。
記者 李淵攝
本報記者 李淵 本報通訊員 馮莉鶯
說起瑜伽，大多數人認為『年輕時尚』，都市白領參與得比較多。
而如今，隨著全民健身理念深入人心，老年人更加註重自己的身體健康，於是他們開始尋找各種各樣的健身方式，瑜伽也作為新興的老年健身項目，獲得了廣大中老年健身愛好者的青睞。
記者在蘇城采訪發現，各大瑜伽館內，老人們『組團』，包了日間場；而在老年大學，瑜伽課甚至『一墊難求』，越來越多的老人用新潮的健身方式，擁抱年輕健康活力。
老人『包場』瑜伽館
早市趕早買到最新鮮的菜，回家交給『老頭』處置，自己急匆匆趕往蘇錦街道江星廣場瑜伽館內——換上健身服，展開瑜伽墊——今年70歲的王瑞萍開啟了一天的有氧『慢健身』。
記者隨王瑞萍在這個瑜伽館看到，整個三號教室都是王瑞萍這樣的中老年人。
他們在瑜伽墊上聽著老師的指導，吐納呼吸，緩慢做著彎腰、前屈、展臂等瑜伽動作。
『我兩個小姐妹都來報名練習瑜伽，她們也建議我練習，孩子就給我報了名，現在學習瑜伽已經半年多了』談及瑜伽給自己帶來的好處和改變，王瑞萍開心地說，『現在感覺身體輕松，精神也很好，主要還是有一幫姐妹一起鍛煉，開心』
正在為老人上課的教練春春為老人特別制定了相對舒緩的動作，既能保證一定運動量和拉伸度，又有更多的安全性，『我們現在白天很多是中老年人，有時候都是‘包場’，所以我們就制定了特別的課程』
這是一家輻射全市的大型連鎖瑜伽館，據負責人介紹，像江星廣場店的情況並非個例，『越來越多的老人參與到瑜伽運動中，我們年齡最大的會員今年已經74歲了，身體柔韌性、協調性一點都不比年輕人差』
老年大學『一墊難求』
除了社會經營性瑜伽館，在老年大學，瑜伽課程也是備受老人們青睞。
在老年大學蘇錦教學點，原本每周一節課的排課已經遠遠不能滿足學員們的需求，如今拓展到了每周二、四兩次。
而即便如此，碩大的教室依然『一墊難求』。
在周二的課程中，近30名學員在自己的瑜伽墊上練習。
熱身、冥想、拉伸……老人們在教練查明鳳的指導下開始了練習。
在這個課堂，最年長的老人錢生志已經74歲，本學期剛剛報名，基礎相對薄弱一點，每個動作，查明鳳都逐一指導，『這位姐姐盡管動作還不是很標準，但是經過兩個月的練習，她的肺活量、柔韌性明顯得到了提升』
查明鳳看到了老人們身體素質的提升，而老人們不僅感受到自己身體機能的進步，更因自己心態的變化得到更多的愉悅。
『我以前練習太極拳，現在練了瑜伽，感覺心態都變年輕了』錢生志一邊提踵練習，一邊說，『身體輕松了，心態更好了，學員們都是姐妹相稱，每次來練習都是心情愉快』
老年大學蘇錦教學點負責人劉挺介紹說：『根據社會的發展，我們也推出新的課程，備受老人們喜歡，瑜伽課現在多開了一個班，即便如此，依然是非常緊俏，春季學期的瑜伽課學位，幾分鐘就搶完了』
全民健康需求得到拓展
在老年大學， 國家級教練員查明鳳從事瑜伽教學多年，她告訴記者，人民網發佈的《2022國民健身趨勢報告》顯示，老年人健身消費意願與健身強度快速增長。
『增強心肺功能和力量訓練，是老人們的主要目標』查明鳳說，在肌肉力量訓練課程用時上，老年健身者平均用時41.72分鐘，遠超年輕人。
相比傳統的廣場舞、健身操、太極拳，瑜伽運動在趣味和鍛煉強度方面有其獨特性，『瑜伽比競技體育強度低，但是比廣場舞又更具針對性的鍛煉，更為專業』查明鳳表示，隨著人民群眾生活水平的提高，老年人的體育消費能力也得到了提升，『越來越多的老人願意在柴米油鹽之外進行消費，並拓展到旅遊、娛樂、健身』
也正因如此，無論是線下健身房、瑜伽館，還是老年大學，都出現了『銀齡風』。
查明鳳還在進行社會體育指導員的培訓工作，『我們的社區有眾多的需求，僅僅依靠老年大學還是滿足不了廣大老人的需求，因此我們需要向社區進行推廣，讓更多的人能夠享受瑜伽帶來的健康和快樂』
『老人的一些肩周炎、含胸駝背、呼吸氣短，都能通過瑜伽進行修整』查明鳳同時建議老人，『運動的時候可以帶一些智能運動設備，以便對心率進行監控，確保老人更為安全地鍛煉』