平坦的小腹或者是川字腹部的，是瘦身塑形伽人們的一致追求。
不過小編也要強調一點：不存在局部減肥，但專門針對性的練習腹部，能幫你更快地緊致腹部！
接下來小編分享一套既能讓你全身動起來，又可以專門針對腹部練習的一套瑜伽序列，一定要收藏起來！
動作1、
- 下犬式進入，呼氣，收緊核心
- 身體重心向前，進入斜板式
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作2、
- 斜板式進入，雙腳蹬住墻面
- 身體與地面平行，核心收緊
- 停留10-15個呼吸
動作3、
- 面向墻仰臥，雙腿橫向分開
- 呼氣，收緊核心，身體卷腹起
- 雙手觸碰墻面，重復練習10-15次
動作5、
- 保持仰臥，雙腿屈髖向上伸直
- 呼氣，收緊核心，雙腿側向右側
- 吸氣，還原，呼氣，雙腿側向左側
- 左右交替為一次，重復練習10-15次
動作6、
- 仰臥，雙手向後伸直推住墻面
- 呼氣，收緊核心，臀部離地
- 雙腿向後伸直，吸氣，還原
- 重復練習10-15次
動作7、
- 仰臥，左腿屈膝，腳掌推住墻面
- 呼氣，收緊核心，右腿伸直，臀部離地
- 吸氣，還原，重復練習10-15次後換邊
動作8、
- 保持上一動作基礎，雙腿屈膝
- 腳尖推墻，呼氣，收緊核心
- 臀部向上抬高，背部離地
- 肩膀壓實地面，重復練習10-15次
動作9、
- 仰臥，雙腿靠墻進入倒箭式
- 雙手伸直過頭頂，休息5-8分鐘
練瑜伽，其實如同是繼續學習，隻有讓自己不斷學習、不斷成長，這才是人生！