小姐姐S是我的一位網友，應該是讀過文章後加了我的VX。
也是機緣巧合，此後進入到我的冥想練習群裡，從去年7月開始練習冥想打卡。
我對練習者的要求有點嚴苛，需要每日打卡，標記天數，並記錄練習感受。
萬一有一天沒打卡，也沒關系，天數就要從Day 1重新開始。
小姐姐S的特別之處在於，她中間會有間斷，卻總能很快調整狀態，重新出發。
不像其他小姐姐，由於各種原因，堅持十幾天甚至30天後，就放棄了，很難再有踏上冥想練習征途的勇氣。
最近，跟小姐姐S簡單聊過後，我覺得她的想法和經驗也許可以給更多對冥想練習感興趣的朋友作為參考。
她家有兩個孩子，平時兼職做瑜伽老師，每天的時間安排得滿滿當當。
即便如此，出於對冥想的好奇，以及對那種體驗的向往，她開始探索冥想練習之路。
小姐姐S坦言，許是跟性格有關，最初要每天記錄冥想練習感受時，她會有一種心理負擔，總會惦記著這件事。
如今，堅持三個季度了，她越來越享受冥想練習和記錄感受這件事。
作為群裡的旁觀者，我完全感受不到小姐姐S提到的心理負擔，她每次的記錄很簡單、直接，我能很快了解到她的練習狀態。
很多時候，我會追問一些細節，再建議一些練習方向。
坦白說，我很喜歡這種方式，這樣簡單的文字記錄，其實能很真實地還原小姐姐S的練習狀態。
不然，就算她在我眼前，我也無法看出她練習時在想什麼，感受到了什麼，又經歷了什麼改變。
被問及為何能堅持打卡的原因，小姐姐S說：『我在練習過程中感受到了療愈。
由於日常要照顧兩個孩子，我會容易焦躁，也會有其他的情緒，但隻是幾分鐘的冥想練習，我的內心就會平和下來，很平靜』
當然，這種平和與平靜是需要日積月累的練習和正確的練習方式作為加持。
她表示，在練習之初，她發覺念頭會很多，思緒會很多，注意力會比較難集中，但如今，她只要主動去關注面部、關注手指，似乎就不太會有念頭產生，即便孩子在旁邊喊她，她也能不為之所動。
翻看她的日常練習記錄，除了描述身體感受、情緒變化、念頭之外，孩子是她提及最多的話題，比如孩子沒睡，總覺得靜不下來；被孩子打擾5分鐘練習；中間孩子起床，忍不住微睜看了一下；中間思緒被孩子一聲『媽媽』喊走了一下，但隻是聽到了，繼續坐著練習；聽覺意識隨著孩子們的說話聲走遠，想收回時有點困難；孩子睡夢中各種扒拉她，都沒影響她練習；外面環境有孩子的呼吸聲，翻身的聲音，廁所的水聲，但內心卻很寧靜。
我解讀到的信息是，小姐姐S在練習中多少會受到孩子們的影響，會放心不下，但漸漸地，她好像學會了放手，也適應了與孩子們的吵鬧聲共處一室，這很像冥想練習中提到的，練習者能感知到外部環境發生了什麼，但卻不起反應。
這個練習過程其實是很難的，但經過重復的練習，終是可以做到。
有些朋友可能會說，自己對冥想練習感興趣，但是由於要照顧孩子，很難堅持下來。
如此看來，小姐姐S真是起到了一個很好的榜樣作用。
我覺得持續地練習冥想，會產生化學反應。
隨著時間的流逝，顯然這種化學反應發生在她自身，她收獲了平靜，即練習的時候，生活中的瑣事和難題不會打擾到她，她的內心沒有什麼起伏，頭腦中沒有什麼雜念。
同時，這種化學反應也在無意識之間發生在她的孩子身上。
從一開始孩子們會忍不住在她冥想練習中喊她，打斷她，到如今，孩子們會清楚地知道媽媽在練習冥想，要盡量給媽媽創造一個安靜的環境，等媽媽練習結束後，再來跟媽媽說話。
甚至，她的小兒子還會坐到她身旁，跟她一起體驗冥想，盡管他坐不住，可他能做的是不吵也不鬧，就在媽媽身邊安靜地看書。
這一切的發生當然有小姐姐S每次給孩子們的『洗腦』，更重要的是，她給孩子們樹立了很好的榜樣，每天睡前都要練習一會兒冥想。
顯然，這樣的行為也獲得了孩子們的體諒與支持。
最後，我選擇了小姐姐S某一天練習的感受記錄，請來體驗一下她的平靜。
我能清晰地感受到如今她的練習，似乎越來越往內走了，為她高興，也希望她能一直堅持下去。
畢竟，生活的雞零狗碎從來不會停止，而冥想練習無疑是一個有效的工具，即使我們身處黑暗中，也能有找到光的勇氣與力量。
『OM唱誦不知道幾次，時長應該跟平時差不多，意識一直跟隨著每一聲唱誦，導致忘記了計數。
唱誦結束後內心很平靜。
進入冥想，面部肌膚放松。
今天有個很奇妙的感受，我被自己的呼吸聲所吸引，周遭有孩子的呼吸聲，有下水道的聲音，還有燈發出的不定時的咔咔聲，我雖然知道有這些聲音的存在，但關注點一直都沒丟，仿佛當下我與外界沒有任何的聯系，隻聽到自己。
回過頭來觀望，內心一直很平靜，還有少許的喜悅與輕松的感覺』