對於在瑜伽練習中呼與吸的問題，好多同學都有過迷茫：
什麼時候該吸氣？
可能部分授課老師會教過你向上吸氣，向下呼氣的套路，但也不夠準確、精準。
針對腹式呼吸，我們常見的呼吸狀態有3種：
吸氣；
懸氣；
呼氣；
當吸氣時肚子鼓起，上身微微後仰，當呼氣肚子內收，上身微微前屈。
註：新同學可以忽略懸氣練習
在體式練習裡，身體的狀態有前屈、後彎、左側彎、右側彎，左扭轉、右扭轉、向上、向下這8種狀態。
前驅
代表像站立前驅式、坐姿前驅式等以上身無線靠近雙腿或單腿的體式為主。
在前驅體式中，我們主要是呼氣為主，呼氣有助於讓你吸氣的肚子縮小，更有利於前驅。
幻想下如果你的肚子吸氣像個瑜伽球，肯定做不好前驅，因為你鼓起的肚子阻止身體前傾。
後彎
無論是輕度後仰比如蛇式、站立展臂後仰式、蝗蟲式等，還是重度後仰像輪式。
在後彎中，身體表現為向後彎曲，背部無限靠近大腿後側？
在後彎體式中，我們主要是吸氣為主，吸氣有助於讓你呼氣的肚子增大，啟動核心肌肉群保持身體平穩。
幻想下，當你腹部處於放松狀態時，核心怎麼能收緊呢？上身的後彎保護靠的是核心肌肉群，而不是靠著脊柱。
左、右側彎
代表體式以坐姿或者以運動站姿，身體在一水平面上向一側側彎，比如：風吹樹式、坐姿側伸展式等。
在左右側彎中，主要拉伸我們的側腰和背部，同時另一側有擠壓感。
我們無論是吸氣還是呼氣都可以，只要腹部保持繃緊狀態維持身體平穩即可。
在實際練習中無論是呼氣還是吸氣，側彎和背部的拉伸感，對側的擠壓感基本相同。
左、右扭轉
代表體式以坐姿或者站姿，身體向任意一面做扭轉，像：坐姿扭轉時、三角扭轉式、側角扭轉式等。
在扭轉式中以拉伸腹部、側腰及深層肌肉群為目的，我們主要吸氣為主，吸氣時肚子呼氣腹部已經處於拉伸狀態。
再在體式中二次拉伸，以強化核心拉伸的感覺。
向上
身體由低位進入高位的動態過度，比如直角式進入山式等。
在向上的體式中，我們主要吸氣為主，當吸氣時肚子鼓起繃緊，身體更有助於保持平穩。
瑜伽人《yoga_in)
向下
身體由高位進入地位的動態過度，比如山式進入直角式等。
在向下的體式中，我們主要保持呼氣，較小腹部體積，使身體的重心更好下降。
幻想下潛艇下沉需要較小浮力增大體重，在體式中，如果你吸氣鼓起肚子對向下的體式中會有諸多不便。
在哈他瑜伽練習中，每個體式保持較多個呼吸，經常聽到授課老師引導：
『隨著每一次呼吸，將你的「前屈/後彎/左右側彎/左右扭轉」更近一步、更徹底些』
假如一個體式保持10個呼吸，我們並非在此憋氣等待。
而是保持自己的呼吸節奏，根據上面介紹的呼吸原則，隨著自己每一次呼氣/吸氣放松，吸氣/呼氣式加深。