在流瑜伽中，我們經常會做到狂野式，狂野式是一個單手手臂支撐的後彎體式，它需要手臂、腿部的力量，還有脊柱的柔韌性。
狂野式 Camatkarasana
當狂野式做到極致，上方的手也可以碰到地面，此時完美展現了力量和柔韌的結合。
今天給大家帶來進入狂野式的一個方式，可以放到流瑜伽的編排中。
狂野式的進入方式
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第一步：
- 從斜板式進入上犬，保持腳趾踩地，降低臀部，延展脊柱
第二步：
- 彎曲右膝蓋，腳跟靠近臀部
- 然後轉動左腳外側著地，右腳向後踩地
- 左手撐地，臀部降低，右手來到胸前
第三步：
- 用手臂和腿的力量，抬高臀部
- 保持左腳掌壓地，右腳腳尖踩地
- 胸腔上提看延展，看左手
第四步：
- 轉動頭部看向地面，緩慢伸直右手
- 直到右手指尖輕輕點地
- 保持5次呼吸
- 然後原路返回，回到下犬式休息，拉伸腰椎
狂野式可以很好地鍛煉力量和柔韌性，當狂野式做好了，輪式也會有所進步哦，趕快試一下吧！
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