『閉上眼睛後，你是否還能覺察到自己的表情』明媚舒適的表情，和紅潤的臉色，無妝無濾鏡有眉毛，不知能保持多久。
此刻，什麼都不想做，什麼都不想思考，隻想慢慢的呼吸著空氣，感受著當下。
真正好的瑜伽課，過程可能並不輕松，但結束後一定是身心全然放松舒適的。
這是Rita參加默瀚老師2小時晨練公開課之後發出的朋友圈，字裡行間滲透出舒適、放松、平靜和喜悅，一節瑜伽課帶給她的滋養直接躍然眼前。
Rita參加過很多瑜伽學院的培訓課程，很認可學院的教學理念與風格。
碰上默瀚老師的公開課，她自然不會失之交臂，必須要抓住機會，去感受整體瑜伽的魅力。
她希望把這種魅力融入到她的身體裡，再帶給她的會員和學生，幫助她們體驗完整的練習，真正全知全覺、全然投入的練習。
晨練課上，默瀚老師帶領大家練習了清潔法、體式和呼吸控制法。
整個練習下來，Rita坦言默瀚老師的引導非常能讓人安住下來，全程都能體驗到專註的練習。
他會一直重復一句話，『別人的練習跟你無關，你自己的練習是最重要的』
Rita覺得這句引導詞對於瑜伽初學者而言很重要，能讓她們不再關注別人，而是開始自己的練習，跟自己全然地在一起，帶著全知全覺、完全沉浸在自己的練習中。
默瀚老師選擇的體式，看起來都很簡單，但做起來並不輕松，在老師的引導之下，練習者可以帶著全然的覺知去做，身體的感受會發生變化。
Rita是一位比較有經驗的練習者，也是一名瑜伽老師，很多高階體式都能做到，但在默瀚老師的課堂上，手臂上舉這個並不太難的體式，給了她很多啟示。
『默瀚老師會引導手肘伸直，我發現最開始伸直手肘時，肩膀會跟著聳起來，我會盡量控制不聳肩，但由於保持時間比較久，肩膀就總是蠢蠢欲動，想聳起來，我就需要刻意去控制，同時保持內在的放松，也就是心、肩膀和其他身體部位都要放松，隻有手臂向上舉，這體式並不容易做到。
當我做到時，頭腦非常地專註』
有機會上默瀚老師的課，對Rita來說也是一種教學的精進。
2小時的課程下來，她記錄了很多老師在引導詞方面的亮點，計劃運用到自己未來的教學中，比如今後在引導手肘伸直時，不僅要提醒學員手臂伸直、肩膀放松，對於肌肉層面特別精準的引導也很有必要，這樣學員才能盡量去感受身體既不是很松弛，又不是很緊張，同時又能保持在舒適而穩定的狀態中。
Rita注意到默瀚老師的聲音會讓人更加專註，基本上他的聲音是沉穩的，但也會有抑揚頓挫的變化，當學員們感到累時，他的音量會隨之提高；若希望學員多堅持一下時，他的聲音會變得更為嚴厲一些。
『留白是默瀚老師引導詞中的另一大特色。
有時，他會可以空出幾秒鐘，讓大家去感受那個當下的平靜。
這樣的留白，恰到好處，讓人很舒服』