練瑜伽，你或多或少都會經歷一些疼痛，而在墊子上，我們有機會練習在受傷時照顧自己。
我們也有機會見證我們的不適，痛苦和苦難。
許多人會逃避這些類型的感覺。
我們經常看到這種現象。
初學者開始練習，感覺更強壯，更快樂和平靜。
幾個月後，一些疼痛開始出現。
他們認為瑜伽傷害了他們，然後停止練習。
或者經歷這些疼痛，忽略它們，日復一日以同樣的方式繼續練習，直到問題變嚴重。
一條更微妙、更有成效的前進之路是調查、探索和療愈之路。
首先要學會傾聽。
然後提問。
什麼感覺？到底在哪裡感覺到的？哪些姿勢會加重？有什麼能讓它感覺好點嗎？感覺是破壞性的痛還是膨脹的痛？你害怕這種痛苦嗎？
然後通過修改姿勢和過渡，來防止傷害。
找出問題根源，再學會如何與不適和痛苦建立尊重的關系。
首先，專註地聽。
讓痛苦和我們說話。
而不是因為害怕而逃跑，我們坐在它旁邊詢問。
我們知道它可能來自哪裡，是什麼導致了它。
如果疼痛劇烈，呼吸緊張，這是一個信號，表明需要休息並尋求幫助《比如就醫》。
如果疼痛是可控的，那麼我們會找到一種練習瑜伽的方法，讓我們的身體知道我們會照顧好它，它會相信我們不會造成傷害。
當我們通過各種方式增強和療愈時，神經系統就有機會放松。
這些模式可能包括與呼吸更深層次的聯系，提供更多支持的輔具，解決更多系統性問題《如生活方式的調整》，向物理治療師尋求幫助，以及去就醫。
老師應該清楚自己能提供什麼，學生也有責任誠實地說出她所經歷的痛苦程度。
愈合是一項內部工作，但我們需要正確的工具來實現它。
致力於我們的瑜伽練習意味著我們將一次又一次地進行這個過程。
在這樣做的時候，我們擁抱我們的脆弱，挖掘隱藏在我們痛苦下的恐懼。
然後我們有機會重生，變得比以前更強大。
如果我們能在瑜伽練習中參與這種康復過程，也許當生活中經歷各種各樣的痛苦時，我們也能參與其中。
我們身體上的痛苦懇求我們傾聽，就像我們內心的痛苦一樣。
如果我們能夠調諧，痛苦就會成為轉化的媒介。
這就是韌性之路。