很多學員在糾結，學瑜伽還是普拉提？
你對這兩者之間的區別感到困惑嗎？
有些初學者會認為瑜伽和普拉提沒有區別，隻是名字不同，也有人會認為普拉提是瑜伽的一種練習方法，還有人以為普拉提是瑜伽的分支。
今天，我們就來說說瑜伽和普拉提的區別。
普拉提與瑜伽區別
01歷史起源不同
瑜伽來自古印度。
普拉提是一名德國人在近代研發，發展於歐洲。
02 動作來源不同
瑜伽動作主要來源於模仿動物動作，有點像中國古代的五禽戲。
普拉提的動作來源則是從瑜伽、體操、太極、馬戲、芭蕾等人類活動中學習而來的。
03形態不同
瑜伽屬於相對靜態課程，一個動作保持時間較久；
普拉提屬於動態課程，一組動作由同一動作不同個數動態組成。
04上課形式不同
瑜伽可以自己進行，也可以多人同時進行。
從最基礎的開始，逐漸進入下一個水平。
體式的順序和體式一樣重要。
普拉提更多的是一對一指導，或小班制授課，更多的時候需要老師幫助指導下進行。
但普拉提中沒有像瑜伽這樣明顯的序列。
05練習方法不同
瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習。
普拉提主要以小強度、重復性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重復達到效果累積、強化力量的目的。
有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。
06目標不同
如果你想要通過身體訓練來緩解壓力、安寧身心、提高柔韌性和平衡性，那麼瑜伽可能是更好的選擇。
如果你想要改善體態、塑形、康復，那麼普拉提可能更適合你。
07呼吸不同
瑜伽呼吸方式為運用胸、腹進行呼吸，鼻子吸氣、鼻子呼氣；
普拉提運用『橫向』呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸口出。
08靈性不同
瑜伽更像哲學，追求靈性、心靈類的提升；
普拉提類似科學，主要改善體態、塑形、康復為主，沒有提及靈性練習。
09限制不同
如果你腰椎不好，或者哪裡受過傷，很多瑜伽體式不建議練習。
而普拉提更安全，既可以用於康復，又能瘦身塑形。
10 入門時長
瑜伽入門相對時間長，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。
普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。
具體如何選？
建議遵從自己的身體去選擇
特別是在好的教練的指引下練習
聽從自己身體和心靈的指示
你會找到自己的答案
如果還不知道怎麼選
別糾結了
小孩子才做選擇
你可以全都要
來中國瑜伽聯盟上海虹橋總校區
從基礎課程到提升課程，從瑜伽到普拉提
統統都有
總有一款適合你