我們大多數人喜歡我們的瑜伽練習，正是因為它讓我們感覺很好！
但定期瑜伽練習的長期好處遠遠不止於此，當然，它們被概括在一句古老的格言中：
要麼使用，要麼失去！
要真正理解它的重要性，看看它的來源是很有用的。
定期瑜伽練習的長期好處遠遠不止於此
1966年進行的所謂達拉斯臥床休息研究提醒了醫學研究人員鍛煉對身體健康的重要性。
研究人員選取了五名20歲的健康男性，根據一系列參數測量他們的心血管健康狀況，然後讓他們上床睡覺三周。
這五個20歲的孩子甚至不允許在不使用輪椅的情況下上廁所！
三周後，再次對這些人進行測量。
當時，研究人員的發現是革命性的：在短短三周內，五個人的心血管健康和運動能力在所有測量參數上都急劇下降；相當於每天臥床休息能力損失約1%。
隨後，這五名男子接受了強化有氧訓練，在八周內，他們能夠恢復，在某些情況下，甚至超過之前的體能水平。
這是一個原始的針對『使用它或失去它』的研究。
它提醒醫療專業人員注意，長時間臥床休息可能不是從手術或其他疾病中恢復的最佳方式。
而且，它永遠改變了我們對運動和鍛煉重要性的理解。
但這還不是全部。
30年後，研究人員再次觀察了研究中最初五名男性的有氧和心血管健康水平，他們現在分別是50歲和51歲。
他們的發現確實令人震驚。
在心血管健康和體力勞動能力方面，這些男性在臥床休息三周後，比他們自那以後經歷的三十年的衰老早了30年！換句話說，完全久坐不動的臥床休息生活方式讓他們經歷了一臺時間機器，並導致他們在短短三周內就關鍵的心血管健康參數衰老了30歲。
這項研究發人深省地提醒人們久坐不動的生活方式的風險。
這項研究發人深省地提醒人們久坐不動的生活方式的風險。
盡管很少有人久坐不動，以至於幾乎隻能在床上休息，但總的原則是：缺乏鍛煉會導致許多健康指標的顯著惡化，包括心血管健康。
就像久坐的生活方式會讓你比實際年齡老幾十歲一樣，經常鍛煉可以讓你看起來和感覺年輕幾十歲。
雖然達拉斯的臥床休息研究及其後續研究主要關注心血管健康，但其他研究在健康衰老的其他標志物上也顯示出類似的結果，包括肌肉力量、靈活性、核心力量、平衡和協調等
所以問題的答案是：『我應該多久做一次瑜伽？』是關於你想在短期內有什麼感覺，也是關於你想長期有什麼感覺。
，經常鍛煉可以讓你看起來和感覺年輕幾十歲。
關於多久練習一次瑜伽為好《詳細點擊下面》：
你應該多久做一次瑜伽？
達拉斯的臥床休息研究再次提醒我們：
- 每次你打開瑜伽墊時，你現在不僅有利於你的心理和情緒健康。
- 你對自己的長期、未來的健康和福祉也做出了重大投資。