經常有學員來問：『瑜伽流派這麼多，我應該選哪個呢？

今天就來介紹8種常見瑜伽流派，以及各個流派的特點，幫你尋找最適合自己的那一個。

01哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎，是每一個進入瑜伽行業初學者必經之路。

哈是太陽，它是月亮，代表正負、陽陰。

主要是練習如何控制身體和呼吸，從而讓心靈變得寧靜。

特點：練習過程動作緩慢、輕柔、平和，強調對每一個體式的體驗感受，而不是做到體式的完美。

適合誰練習？適合初學者，因為它對體能和力量的要求會低一些，但是它可以為你以後嘗試其他流派打下堅實的基礎。

02流瑜伽

因為相比其他瑜伽動作更加的順暢所以取名流瑜伽。

特點：體式的編排行雲流水、花樣有趣、靈動活潑，課程有更多的可變性，可以讓練習者有更多的發揮空間。

適合誰練習？適合有一定瑜伽基礎，喜歡嘗試新鮮事物的人，喜歡運動的人。

與慢節奏的瑜伽形式相比，它可以讓您動起來。

03陰瑜伽

陰瑜伽結合』體式+呼吸+冥想』特點，它的練習是內外平衡、陰陽調和的，吸收了中醫經絡理論、療愈冥想，以及道家養生的精髓。

特點：陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界，對女性有非常好的調理和保養作用。

適合誰練習？適合體質差、生活壓力大的人，放松身心、緩解壓力。

適合跑步、跳繩、健身愛好者，舒緩關節壓力，修復肌肉勞損。

04高溫瑜伽

高溫瑜伽也叫熱瑜伽、熱力瑜伽，高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使沒有大量練習也會出汗。

特點：高溫瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，需要在36~42℃的溫度下練習固定的26個體式，高溫環境有助於身體深度伸展，能改善脊柱柔軟度，直接刺激神經和肌肉系統。

適合誰練習？如果你喜歡揮汗如雨的感覺，或者想要減重塑形、排毒，高溫瑜伽是很好的選擇。

心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。

05空中瑜伽

空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是以重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。

特點：空中瑜伽借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作；利用懸吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鴿子式或下犬式等姿勢的支撐，可以幫助練習者更輕松地進行超出能力的倒立姿勢。

適合誰練習？有一定瑜伽基礎，喜歡拍美美照片的伽人，想要非傳統瑜伽體驗以及想挑戰高難度動作的人群。

06舞韻瑜伽

在瑜伽的基礎上融合舞蹈元素，配合音樂療法，功能與技巧相結合創編而成。

特點：既有舞蹈的飄逸又有瑜伽的內斂，相比傳統的瑜伽課程更具美感與趣味性。

適合誰練習？喜歡律動美感的伽人。

07理療瑜伽

特點：結合解剖學、運動學的原理，針對性的改善、調理身體的亞健康、不良體態問題。

適合誰練習？想要改善肩頸腰背不適、矯正x o型腿、骨盆前後傾、富貴包、圓肩駝背的人。

08孕產瑜伽

特點：孕期瑜伽側重於緩解與懷孕相關的疼痛以及心理壓力，很好地提供減壓、鍛煉和自我保健，呼吸練習也可以在分娩時派上用場。

適合誰練習？準媽媽及想要產後重塑身材的寶媽們。

總結

最後來個總結，建議初學者在剛入門的時候選擇哈他瑜伽，對零基礎的人非常友好。

如果喜歡安靜養生可以選擇陰瑜伽，喜歡動感可以選流瑜伽，喜歡瀟灑可以選空中瑜伽，喜歡酣暢淋漓可以選高溫瑜伽，喜歡律動美感可以選舞韻瑜伽。

那麼多個瑜伽流派，你嘗試過幾個？

在找到適合自己的流派之前，不要輕易斷言瑜伽不適合自己。

其實，殊途同歸，也許不同流派是每個人走進瑜伽的一個契機，最後都會通往同一個目的地，那就是身心和諧、身心合一。

小編悄悄告訴你，以上介紹的瑜伽流派，在中國瑜伽聯盟都開設有相應課程哦~零基礎也可學習~

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