晨練對很多人來說還是有一定的難度的。

但是，通過創建一個簡單、簡短的早晨瑜伽序列來慢慢地讓身體放松，可以更好地適應晨練。

事實上，早上做一個柔和的練習是非常棒的，以下這個序30分鐘的瑜伽序列。

柔和的拉伸全身，非常適合晨練。

一旦移動並產生了活力，就可以插入更具挑戰性的姿勢，比如一些要求高的站立姿勢組合。

這個瑜伽序列簡單又簡短，它旨在幫助您保持練習的規律性。

在過渡到簡單的扭轉和前彎之前，您將從嬰兒式開始，以釋放背部的張力。

一旦你進入下犬式並做弓步式伸展腿的兩側，你將獲得強度。

在姿勢中保持長而緩慢的呼吸。

從那裡，您可以在序列的這個階段插入任何您想練習的拜日式。

做3-10輪。

姿勢7-10 是站立姿勢的簡單組合，可以強健雙腿、打開髖部並調節整個身體。

如果你想在序列中加入額外的站立姿勢或手臂平衡體式，就可以在這裡加入。

晨練瑜伽序列以溫和的後彎或坐姿冥想結束。

也可以通過加入弓式或輪式來加強您的後彎。

瑜伽晨練的好處：

1、 喚醒大腦神經中樞，提高腦細胞活性

2、提升能量，讓你精神飽滿、心情愉悅

3、保持早睡早起，生活更有規律性

4、促進血液循環，提高身體代謝能力

5、提高身體素質，增強身體抵抗力

晨練小提示：

• 前一天晚上準備練習空間，以免拖延。
• 專註於烏加依呼吸，以在運動時溫暖身體。
• 將保持姿勢與凝視點結合在一起，以保持參與度。

最後給大家分享8套超好用的晨練瑜伽序列

第一套

第二套

第三套

第四套

第五套

第六套

第七套

第八套

早晨醒來，鋪開墊子，深呼吸，練習吧……