腹部贅肉多？皮膚不好？容易渴，或者疲勞？這些都可能是荷爾蒙失衡。

當我們的身體中某種激素過多或過少時，就會出現激素失衡。

有許多方法可以平衡你的荷爾蒙。

定期練瑜伽是控制荷爾蒙的最有效方法之一。

瑜伽能緩解壓力。

它通過激活神經系統，自然地幫助你的身體運動，以平衡荷爾蒙。

瑜伽實際上是平衡的代名詞，可以幫助你的身體引入一些急需的平衡。

瑜伽最大的好處之一是減壓。

瑜伽，尤其是與冥想相結合的時候，減輕的壓力有助於保持你的荷爾蒙平衡。

瑜伽有助於你放慢速度，激活你的副交感神經系統。

沒有一種瑜伽姿勢可以治療荷爾蒙失調。

瑜伽體式隻是對平衡荷爾蒙有幫助，下面推薦10個對平衡女性荷爾蒙極好的瑜伽姿勢

1，拜日式A

在瑜伽練習中，拜日式是瑜伽流的關鍵部分，它們是更難姿勢序列的完美開始。

2，貓/牛式

這是改善荷爾蒙失衡的理想姿勢。

四肢著地開始。

吸氣，向上抬起坐骨，胸部前傾，腹部下沉，呼氣，轉動脊柱，收攏尾骨，而進入貓式。

重復幾次。

3，駱駝式

跪下，雙腿分開與髖同寬。

雙手放在下背部，吸氣，向上抬起胸部，直到背部彎曲。

如果可以，把手放在腳後跟上。

保持體式30-60秒。

4，加強側伸展式

山式開始，一條腿向後一步，前腳朝前，後腳稍微向外。

手放在背後呈反向祈禱式。

吸氣拉長脊柱，呼氣從髖部向前折疊。

保持幾次深呼吸，然後換邊。

5，魚式

仰臥，膝蓋彎曲，吸氣，將骨盆抬離地面，手滑到臀部下方，臀部放在手上。

肘部用力壓向地板，抬起上身和頭部。

要麼保持膝蓋彎曲，要麼伸直雙腿，保持15-30秒。

6，眼鏡蛇式

眼鏡蛇式非常適合打開肩胛骨、頸部和鎖骨。

俯臥。

肘部靠近身體兩側，吸氣，慢慢抬起上半身，伸直肘部。

保持你的骨盆壓在墊子上。

專註於把胸部向上抬起，保持幾次呼吸

7，仰臥束腳式

這個體式是最有效的減壓體式之一。

仰臥，膝蓋彎曲，雙腳著地。

向外旋轉臀部，雙膝向側面打開。

腳掌並攏。

深呼吸幾次。

8，橋式

仰臥，彎曲膝蓋，雙腿分開與髖同寬。

吸氣抬高臀部，雙手交叉放在背後，重量落在肩膀上。

在大腿保持平行的同時，盡可能抬高大腿和臀部。

9，雙角式

山式開始。

雙腳分開，延展脊柱，然後慢慢從髖部開始前屈，雙手平放在地上,讓頭盡可能靠近地板。

幾次深呼吸後，慢慢回到山式。

10，花環式

雙腳分開站立。

彎曲膝蓋，降低臀部，蹲下。

雙臂放在膝蓋內側，雙手合十，保持脊柱挺直，深呼吸。

瑜伽可以幫助你在生活的各個方面找到平衡，從心理健康到身體平衡。

當與健康飲食和睡眠相結合時，它是平衡身心的最佳工具。