很多人的肩膀都很硬，也許是因為背包太重，也許是因為坐在電腦前太久，也許是因為心裡壓力太大，也許僅僅是因為年紀大了。
肩膀的僵硬會導致頸椎疼痛
體態不佳
放松肩膀緊張的最好的方式之一就是瑜伽。
今天推薦的一個瑜伽體式
可以強烈拉伸肩膀
一、具體做法
1.趴下來，左手往左側伸直，右手撐地，彎曲右膝蓋
2.右腳往後，旋轉髖部
3.右腳在後方踩實地面，膝蓋朝天
4.右手往後來到臀部後方
二、加深練習
變體一：雙手在後方十指交扣，兩個膝蓋彎曲朝天，頭放在磚塊上會更加舒適。
變體二：上方腿在前方踩地，後方腿彎曲，手往後抓住腳背。
三、練習頻率
1.每次練習保持3-5分鐘。
換邊重復
2.建議每天練習
體式雖簡單，但是，效果卻是極好的。
試過之後回來在下方留言告訴我感受哦…
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