每天五分鐘，簡單又有效的瑜伽動作練起來。

辦公室5分鐘瑜伽。

動作一：靈活脊柱。

功效：緩解背部疲勞，消除頸肩不適。

動作二：拉伸側腰。

功效：消除身體僵緊，消除贅肉、緊致側腰。

動作三：靈活胸廓。

功效：打開胸部空間，吐故納新，吸入新鮮空氣。

動作四：坐姿翻書。

功效：消除肩頸不適，消除圓肩駝背，預防脊柱側彎。

動作五：背部伸展。

功效：伸展背部肌肉，緩解脊柱壓力，消除腿部浮腫。

雲尚瑜伽。

形體、產後、普拉提。