辦公室5分鐘瑜伽。
動作一：靈活脊柱。
功效：緩解背部疲勞，消除頸肩不適。
動作二：拉伸側腰。
功效：消除身體僵緊，消除贅肉、緊致側腰。
動作三：靈活胸廓。
功效：打開胸部空間，吐故納新，吸入新鮮空氣。
動作四：坐姿翻書。
功效：消除肩頸不適，消除圓肩駝背，預防脊柱側彎。
動作五：背部伸展。
功效：伸展背部肌肉，緩解脊柱壓力，消除腿部浮腫。
雲尚瑜伽。
形體、產後、普拉提。
辦公室5分鐘瑜伽。
動作一：靈活脊柱。
功效：緩解背部疲勞，消除頸肩不適。
動作二：拉伸側腰。
功效：消除身體僵緊，消除贅肉、緊致側腰。
動作三：靈活胸廓。
功效：打開胸部空間，吐故納新，吸入新鮮空氣。
動作四：坐姿翻書。
功效：消除肩頸不適，消除圓肩駝背，預防脊柱側彎。
動作五：背部伸展。
功效：伸展背部肌肉，緩解脊柱壓力，消除腿部浮腫。
雲尚瑜伽。
形體、產後、普拉提。