我是魅兒女王，專註女性積極成長，讀書追劇寫作，一起幸福……
你好，茫茫人海，感恩遇見。
最近在讀《九宮格寫作法》，讀到用九宮格收集信息幫助寫作時，突發奇想，那九宮格能不能來練瑜伽呢？
經過思考和試驗，答案是肯定的，而且還可以激發我們持續練習的興趣，解決三天打漁兩天曬網的難題。
夏天快到了，讓自己變得美美噠~
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我們先來了解下，九宮格到底是什麼哈。
簡單說，就是制作一個包含9個單元格的表格，然後在每個單元格填入一個問題，接著進行回答。
當我們把9個單元格填滿，你就收集和獲得了全面的信息，對於瑜伽練習來說夠用了，而且會比較有趣。
針對練瑜伽這件事兒，用九宮格會考慮得更全面，考慮清楚了，有實施計劃了，我們更容易去堅持練習。
下圖是我針對練習瑜伽所思考的9個問題：
接下來我根據自己的情況，分別來回答這8個問題，希望在這個過程中，可以給到你一些啟發。
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1、我練習瑜伽的目的是什麼？
說真的，春天是讓人更焦慮抑鬱的季節，從中醫到心理學，都給出過同樣的結論。
尤其對於我這種易焦慮體質的人來講，感覺更深刻，而應對焦慮最有效的方法之一，是少想多做，適當運動。
所以我選擇了瑜伽，也因為是真的喜歡。
不過練習瑜伽還有另外一個原因，就是夏天快到了，有些肉肉藏不住了，身材也藏不住了，哈哈哈。
不如練得勻稱一點，賞心悅目，讓自己心情美美噠。
2、我要練習哪個部位？
這個根據自己的情況，我覺得我急需要改善的部位是臀胯部。
不能肆無忌憚地穿高腰褲、緊身褲、修身裙，是我的苦惱。
3、去哪裡找跟練視頻
就現階段來說，我首選某音，因為這裡大家討論的比較多，從有人練過、有效果的視頻入手。
4、選擇跟練瑜伽的難易程度？
因為工作生活忙碌，練習瑜伽的時間不多，所以動作簡單、每天10-30分鐘就行。
5、每天哪個時間段可以練？
從周一到周五是比較規律的，所以每天晚上8點開始練習，大概半個小時。
而周六日，你也知道，有些不受控制，不以我的意志為轉移，所以隨心所欲就好，想練就練，不練也不會自責。
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6、怎麼能堅持下去呢？
這是一個好問題，哈哈，我之前也有練著練著就放棄的經歷，所以我是該想些辦法了。
首先是定時間，從周一到周五，設定鬧鐘晚7:50，提前10分鐘提醒我：跟瑜伽的約會快到啦。
其次，是跟老公和孩子說明，我每晚八點要練習瑜伽，請他們支持我，這個時間段不要打擾我。
7、如果堅持練習，有什麼獎勵？
這也是個有趣的問題，有獎勵就有動力嘛，想了想初步確定：
如果一周連續堅持了5天，我就獎勵自己吃頓大餐。
如果有效果了，就給自己買一件之前想穿、又覺得穿著不好看得衣服，嘿嘿。
8、理想中我完成練習後，是什麼樣子？
蜜桃臀？翹臀？哈哈，想想挺美的。
不過最主要的，是改善假寬胯，和臀側凹陷，只要這兩點改善了，穿衣服就會比較好看。
估計就能實現高腰褲，緊身褲，修身裙的自由與傲嬌了。
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好了，以上就完成了所有問題的回答。
我再來捋一下練瑜伽的過程哈。
首先1-4的問題，幫助我精準選擇到我要跟練的瑜伽視頻。
其次5-6的問題，幫助我制定了練習計劃。
最後7-8、1問題，激勵我持續行動。
到現在我已經堅持兩周啦，超越以往90%的瑜伽連續運動天數。
除了瑜伽，你還可以把九宮格運用在各個領域，對於理清思路、增強行動力很有幫助。
到這裡，如果對你有那麼一點點啟發，那麼我這篇文章就沒有白寫，收工。
茫茫人海，感恩遇見~
【原創不易，抄襲必究】
作者：魅兒女王
專註女性積極成長，讀書追劇寫作，一起幸福……