盧尼：連續兩個賽季打滿82場常規賽的秘訣
舊金山當地時間周日清晨，金州勇士隊球員凱文-盧尼來到大通中心四樓的一個安靜的中庭，那裡的落地窗可以看到舊金山海灣的廣闊景色。
太陽開始穿過朦朧的天空，盧尼把他的iPad靠在一根小金屬柱上，展開他的黑色瑜伽墊，向他職業生活中重要的人物之一問好。
一個聲音從iPad上傳出。
那是亞娜-韋伯《Jana Webb》的聲音，她是自創的瑜伽品牌Joga的創始人，她最初的設想是專註運動員瑜伽。
47歲的韋伯在她的多倫多家中戴著一頂棒球帽出現在視頻電話會議上。
『身體感覺如何？』她問。
『真的很好，』盧尼說。
盧尼的隊友之一摩西-穆迪也在電話裡，他在球館附近的公寓裡。
當時是上午8點30分，距離G4還有大約四個小時。
在接下來的40分鐘裡，韋伯通過一系列的動作來指導兩名球員，旨在放松他們的關節，激活他們的肌肉和集中他們的精神。
『伸展手臂，伸展，伸展，』她說，『獲得那種筋膜張力，就像你伸手去抓網。
真棒。
現在，保持』
身高6英尺9英寸的盧尼踮起腳尖，伸出雙臂，下面的墊子上已經形成了一小灘汗水。
《韋伯在提到筋膜時，指的是身體內的結締組織，而不是臉部，盡管盧尼的臉上似乎也有一些緊張。》
盧尼在每場比賽前都會做一個Joga課程——”運動員的瑜伽”
在他職業生涯的早期，盧尼無法逃脫受傷的命運。
但在過去的兩個賽季中，他已經成為勇士最穩定的球員，出現在球隊的每一場比賽中。
無論主客場，盧尼都會在賽前練習Joga。
『他總能執行好比賽計劃，』科爾在談到盧尼時說，『他從不犯錯。
他瘋狂地搶籃板，作出正確的決定。
當盧尼在場上時，比賽就簡單多了』
與勇士一起贏得三次冠軍的盧尼說，他與韋伯的合作幫助他適應NBA比賽需要的身體和精神上的嚴酷要求。
『這是非常殘酷的，』盧尼說，『每個回合都很緊張。
比賽結束後，你會感到精疲力竭』
在本賽季的後期，當球員們感到疲憊和壓力時，比賽日的日常習慣就顯得更加重要。
球員們正在尋找能幫助他們獲得任何比賽優勢的方法。
一些球員優先考慮午睡，有些人選擇穿上他們的幸運運動鞋，盧尼選擇練了瑜伽。
『我喜歡花30分鐘的時間進入自己的身體，看看自己的真實感受，』他說。
盧尼在密爾沃基讀高中時就開始接觸瑜伽。
一家新的瑜伽館開業時，盧尼早期的籃球教練盧-查普曼向他介紹了比克拉姆瑜伽，也被稱為高溫瑜伽。
盧尼回憶說，他勉強撐過了第一節課。
他說：『我就這麼躺在墊子上。
我覺得我是一個頂級運動員，但這打擊到了我』
然而盧尼的好勝心讓他繼續回到了瑜伽課上。
另外，查普曼為他們爭取到了會員優惠，他希望盧尼好好利用這次的訓練課程。
『我想我們堅持了90天，』42歲的查普曼說。
在UCLA的唯一一個賽季，盧尼穿梭於繁忙的日常生活，漸漸遠離了瑜伽。
勇士在2015年NBA選秀中以第30順位選中凱文-盧尼後，他因臀部受傷而錯過了新秀年的大部分時間。
盧尼接受了修復左右臀部撕裂的雙重手術，後來又處理了慢性神經痛。
他在2019年NBA決賽期間摔斷了鎖骨，然後在2020年做了核心肌肉手術。
他在2020-21賽季回歸，但對自己的發揮非常失望。
他說：『我的動作沒有過去靈活，我沒有那種爆發力和協調性』
賽季結束後，盧尼找到了球隊的運動醫學和球員表現總監《Golden State’s director of sports medicine and performance》裡克-塞萊佈裡尼博士。
盧尼問裡克，是否認識任何瑜伽老師？
裡克將韋伯介紹給盧尼。
韋伯是一位加拿大人，曾與其他運動員合作多年。
他們的第一次課程就是一個大問題。
『我不能說我喜歡，』盧尼說，『主要是因為我在這方面很差勁』
韋伯在發給球隊首席球員表現教練凱爾-巴爾博《Kyle Barbour》的初步評估中毫不留情，列舉了盧尼種種不足，但她看到了盧尼的潛力。
盧尼在經歷訓練後的酸痛，特別是他的臀部和腹部肌肉，表明他有改進的空間。
韋伯說：『我們不常做長時間的靜態保持。
這是為了復制運動中的生物力學』
那個夏天，盧尼每周都和韋伯一起訓練幾次，然後在2021-22賽季開始時暫停了他們的課程。
當時，盧尼認為韋伯可能隻是他休賽期的一部分。
盧尼在2021年的休賽季開始練習Joga，但在21-22賽季開始時暫停了課程。
盧尼說：『經過六、七場比賽之後，我感覺自己的身體又回到了以前的狀態，我的背會疼痛，不同的部位運動也不順暢。
所以我又聯系了亞娜-韋伯，問她‘我們可以在比賽日做Joga嗎？’』
到了上個賽季中期，盧尼已經成為Joga的忠實愛好者，他為金州勇士隊的所有人組織了一次Joga課程，希望從球員、教練組到其他工作人員都能感受到這項課程的魅力。
像往常一樣，韋伯通過視頻會議為球隊內部上了一堂課。
即使在千裡之外，她也能感覺到不同的興趣程度。
韋伯接受采訪時笑著說：『德雷蒙德-格林在上課時剪了他的腳趾甲。
我當時想，這是真的嗎？』
穆迪的主要收獲是困惑。
在阿肯色州小石城的少年時期，他曾在當地的健身中心上過瑜伽課。
而韋伯的課像在說一種外語。
穆迪說：『她說得太快了，說我們應該激活所有這些肌肉。
我在盧尼旁邊，我試圖跟上他，我不知道我在做什麼』
但穆迪也很感興趣。
在接下來的幾個星期裡，穆迪不停地問盧尼關於Joga和人體解剖學的問題，然後打電話給韋伯，穆迪說：『她向我介紹了Joga的大致內容』
盧尼邀請穆迪加入他的下一次賽前Joga課程，然後為他支付了賽季剩餘時間的所有課程費用。
從那時起，他們就成了形影不離的Joga夥伴。
如果球隊安排在上午11點進行投籃訓練，盧尼和穆迪通常會在上午8點30分在球隊的訓練場上與他們的瑜伽墊見面，他們會進行40分鐘的伸展、弓步、轉動動作和呼吸練習。
『我能明顯感受到自己賽前做與不做Joga對比賽的影響，』穆迪說，『你會覺得你的動作更流暢了。
你感覺自己有點像蜘蛛俠』
在與盧尼進行了200多次遠程訓練後，韋伯終於在12月勇士來到多倫多與猛龍比賽時第一次見到了這兩名球員。
『那種感覺真是太特別了，』韋伯說。
上周日，韋伯又開始了他們的訓練，讓他們做了一系列的呼吸練習。
韋伯引導這兩位運動員，說道：『放松你的下巴，放松肋骨，擠壓下腹部…現在呼吸，放空，關注自己在想什麼』
沒過多久，韋伯就讓他們一個接一個地做動態動作。
她提醒穆迪在做平板支撐時要把手指攤開。
她敦促盧尼抬起他的 『骨盆底』。
她指的是他們的髖關節和股骨頭，他們的側肋間肌和內收肌。
結束時，盧尼平躺在地上，閉上眼睛，呼氣。
本文選自《紐約時報》記者Scott Cacciola發佈於4月25日的文章，有庫迪翻譯。
盧尼更新ins：Joga改變我的生活
Joga創始人亞娜-韋伯在視頻裡談什麼是Joga：將瑜伽的呼吸和放松科學與運動生物力學相結合。
韋伯表示自己遭遇過重大事故，在康復期間她嘗試了瑜伽呼吸法。
韋伯表示自己一直是個 “運動員”，她將自己在日本接受的瑜伽訓練轉化為另一種方式，她想在運動和瑜伽之間架起一座橋梁，幫助運動員在他們的體育運動中取得優異成績，因此開發了一些針對運動員的瑜伽課程。
韋伯的父親總是告訴她： 『太陽總會照常升起』，記住這句話，讓自己繼續前進的，去追尋積極的一面。
視頻裡，韋伯表示自己自然也很開心能夠幫助盧尼連續兩個賽季常規賽都打滿了82場比賽，而且球隊還在上賽季拿到了總冠軍！
