瑜伽本身沒有坑，所有關於瑜伽的坑都是我們自己挖出來，並且自己跳進去的。
說一說在瑜伽中我們給自己挖過的最大的兩個坑。
1、追求高難度體驗。
這個坑不僅瑜伽初學者會給自己挖，甚至連一部分瑜伽老師和練習了很多年的瑜伽習練者也會給自己挖這樣的坑。
而且跳進坑裡不自知。
從來沒有哪一本瑜伽文獻裡說過，瑜伽要追求高難度體式。
也沒有哪一本瑜伽文獻裡說會多少高難度體式就能反映一個人在瑜伽上的收獲和成就。
倒是有這樣的說法：檢驗一個瑜伽習練者體式練得如何，看他做山式和下犬式就知道了。
山式和下犬式，可以說是入門級的體式。
最基礎的瑜伽拜日十二式裡就有這兩個動作。
當然，想練習高難度體式沒有錯，但是你得循序漸進打牢基礎，水到渠成的去練習它，這就涉及到第2個坑。
2、求速成
這個坑也是，瑜伽初學者、甚至一部分瑜伽老師和資深的瑜伽習練者都會給自己挖這個坑。
練瑜伽多長時間能瘦腿，瘦腰？我這個富貴包練瑜伽多長時間能消？我多長時間能劈一字馬？我什麼時候能練成蛇王式……這是來自瑜伽習練者的渴求
7天無痛開髖，一個月從零基礎到拿國際瑜伽老師證書，21天速成訓練營，……這是來自瑜伽館的宣傳。
於是兩者一拍即合，坑越挖越大，卻一團和氣。
表面看雙贏，結果當發現是個坑的時候，誰也不認賬，隻管往瑜伽身上推，再加上一些正愁沒有流量沒有話題的媒體，好不熱鬧
我們一定要相信心急吃不了熱豆腐，還可能燙傷喉嚨。
不要急，給身體足夠的耐心，不要把這句話放在嘴上，而要放在心上。
我個人認為只要你能避開這兩個坑，瑜伽練習的傷害可以減少90%。
前幾天在有關瑜伽方面還算權威的雜志上看到一個采訪，我並不認識被采訪的人，雜志介紹說：是資深瑜伽習練者、教育者和瑜伽哲學研究者。
我寫出來：我自己也學醫出身，所以我特別會保護自己。
包括我學蓮花坐，我學了4年，我用了4年時間才盤上去。
當我們想用7天下一字馬的時候，人家用4年盤上蓮花座。
這4年不是他給自己設定的，是隨著練習水到渠成的4年以後身體準備好了，自然就盤上了。
給自己挖個坑，跳下去上不來，然後還甩鍋給瑜伽，說是瑜伽的坑。
你身邊有沒有自己挖坑，然後還甩鍋給瑜伽的人？