酸的、甜的、苦的、辣的你都愛吃，可是吃完腸胃就給你顏色看；火鍋、燒烤、麻辣燙是最愛，可是第2天早晨排便就會異常；冷飲冰淇淋，夏天必備和冬天也很配，可是吃完胃裡像放著一塊冰，化不開也焐不熱。
腸胃已經像心一樣脆弱，腸胃又像心一樣假裝堅強。
讓瑜伽擁抱腸胃，安慰腸胃，也給腸胃充充電，穿層盔甲。
給大家推薦一組瑜伽序列，以前分享過扭轉側彎以及對腹部進行輕柔的擠壓和按摩，可以增加腸蠕動，幫助消化。
那今天在側彎和扭轉的基礎上，我又增加了一些拉伸大腿前側的體式。
因為胃經穿過腿前側到腳背，拉伸大腿前側可以疏通胃經，保養腸胃。
5個動作，和我一起練起來。
1、坐剛坐
跪在墊子上，膝蓋並攏，大腳趾相碰，臀部坐在雙腳之間
脊柱立直
閉上眼睛
配合腹式呼吸
保持2~3分鐘。
如果這樣做腳踝疼也可以雙腳並攏。
金剛坐也叫雷電坐，是瑜伽中有名的保養腸胃促消化的體式，飯後也可以練習。
2、英雄臥
跪在墊子上，雙膝並攏雙腳分開，5個腳趾向下伸展，臀部坐在雙腳中間
吸氣，脊柱延展
呼氣，慢慢的躺下
保持2~3分鐘
如果躺不下來，可以改成坐在英雄坐，或者在背後墊抱枕
伸展腹部，拉伸大腿前側
3、坐姿側伸展
從英雄臥解開雙腿，
坐在墊子上，抖動一下雙腿，揉一揉膝蓋，活動一下腳踝
雙腳向兩側打開
彎曲左膝，左腳掌放右大腿內側
吸氣，雙手體側平舉，
呼氣，左手帶動身體向右側彎，右手抓右腳
吸氣，手臂帶動身體回正，呼氣反方向。
做三組，每組保持3~5個呼吸。
4、簡易扭脊
雙腿伸直坐在墊子上。
彎曲右膝，右腳掌放左大腿外側
吸氣，向上伸展左手臂
呼氣，左手臂帶動身體向右扭轉，左手肘放右膝蓋外側，幫助右大腿靠向腹部，左手在體後撐地，眼睛看左肩膀的方向。
吸氣手臂帶動身體回正，反側練習。
三組，每組3~5次呼吸。
以前說過，扭轉類方式最好是先向右扭轉，再向左扭轉。
5、蝗蟲式
俯臥在墊子上，雙腳分開與骨盆同寬
彎曲雙膝，雙手從外側抓住雙腳踝
吸氣，抬身體向上，腹部壓地
保持3~5組呼吸。
做3組
按摩腹部，拉伸大腿前側。