今天，瑜伽人分享一套簡單的晨練瑜伽序列，每天早起隻需要10分鐘，就可以有效的舒展身心，調節情緒，讓你一整天元氣滿滿。
山式+側彎
山式站立，雙腳打開與髖同寬
雙手向上舉過頭頂
左手握住右手手腕
呼氣身體向左側彎
保持5-8個呼吸，換另一側
戰士2式+反戰士+側角式+扭轉
瑜伽人(yoga_in)
山式站立，雙腳打開適當的距離
磚右腳向外90度
右腳腳後跟與左腳足弓相對
吸氣，雙手側平舉
呼氣，屈右膝，膝蓋與腳尖同向
吸氣，延展脊柱
右手臂向上伸展
呼氣向左側彎，進入反戰士
吸氣，還原
呼氣，軀幹向右側彎
右手放在右腳的外側
左手向上舉過頭頂
身體側面一條直線，進入側角式
吸氣，身體向左轉動
落左手在墊面上
右手臂向上舉過頭頂
轉頭，眼睛看向右手指尖的方向
重復2-3-4-5，練習另一側
整個練習過程一個呼吸一個動作
不需要停留保持
下犬式-單腿下犬式
俯臥在墊面上
雙手放在胸部的兩側
雙腳打開與髖同寬
呼氣，臀部向後向上
伸直雙腿，進入下犬式
保持5-8個呼吸
呼氣，抬右腿向後向上
進入單腿下犬式，保持5-8個呼吸
重復練習另一側
嬰兒式
從下犬式直接跪立在墊面上
雙腿並攏，雙腳相貼靠
前額點地，雙手放在身體的兩側
保持5-8個呼吸