為什麼練了那麼多瑜伽體式，你卻總感覺自己沒有進步，也沒有享受到像別人所說的那種愉悅？關於練習以下就是說明。
1. 練習瑜伽體式時，盡力伸展就可以了，不要過分強求動作到位。
如果感覺自己做不到，請千萬不要勉強，尺度保持在自己可以承受的極限邊緣就可以了。
2. 瑜伽練習要適度，不要強行堅持，透支體力。
如果感覺不適，在練習過程中也要立即停止。
否則會對身體造成損傷。
3. 練習的時候，請堅持保持空腹練習。
4. 瑜伽練習後，身體肌肉也會象別的運動一樣，產生酸痛感。
這是一種正常現象，不必慌張。
可以通過拍打放松緊張的肌肉、輕柔的按摩來緩解這種狀態。
如果肌肉過於酸痛，按摩已經無法恢復，可以使用冰敷的方法。
5. 在練習時候，如果聽見自己的關節在啪啪的響。
不必慌張，因為你的練習產生了效果，此時關節正在松動，使身體逐漸變得柔軟。
然而，若是某一段時間內，同一部位持續不停的響，而且還開始產生了痛感，請停止練習，並告訴你的教練。
6. 如果練習過程中，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，咨詢教練，在教練指導下方可再作同一姿勢。
如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。
7. 年紀偏大的人、身體有舊疾，有傷的人，最好還是先咨詢醫生，再確認是否可以正式開始練習。
8. 瑜伽動作，需用心體會其中的過程，從一個姿勢開始，達到另外一個姿勢，做好體式的連接，在達到要求姿勢後，請盡量保持姿勢。
9. 瑜伽的體式變化，是分步驟，並且動作之間是有結點的。
不要認為自己對於體式熟練，就忽略了練習的過程，把動作變成一個慣性的習慣。
10. 呼吸，是瑜伽中的一個重要組成部分，無論是在體式練習中，還是在調息練習中，如果不配合瑜伽呼吸法，你的很多體式都白做了，效果大大折扣。