說到瑜伽的好處時，你會想到什麼？我們經常將瑜伽描述為一種內在的追求，即調整身體、思想和精神——與你的內在相連，並臣服於當下。

當然也會注意到瑜伽對健康的好處。

你可能聽過你的瑜伽老師或朋友描述的瑜伽的這些好處，但是瑜伽還有其他不經常被討論和被低估的好處。

以下是瑜伽八大被低估的好處:

1.抗衰老

堅持不懈的瑜伽練習可以保持循環系統、內分泌系統、消化系統和淋巴系統的健康和正常運轉。

每天隻需幾分鐘的瑜伽就能增強你的整體健康。

你將在外表上獲得自然的光彩，身體在內部也會發生變化。

瑜伽的另一個抗衰老好處是減輕壓力。

壓力會給我們的身體和情緒健康帶來很多壞處。

當身體進入壓力模式時，瑜伽通過降低心率來幫助恢復副交感神經系統。

2.學會自愛

你在瑜伽墊上的時間是你聯系和學會愛自己的機會。

從一天中抽出時間去練習瑜伽是一種很好的方式，可以讓你重視自己的精神，關注自己的需求，照顧好自己。

這是練習自愛的一部分。

3.幫助忍受疼痛

瑜伽不僅有助於緩解身體上的疼痛，還教會了我如何與疼痛聯系並從中學習。

瑜伽教你輕柔而充滿愛地移動，以保持身體安全。

瑜伽還能幫助你理解痛苦是以一種更好的方式為你服務，可以作為一種指導，幫助你打破你所面臨的情感不滿。

4.更好的睡眠

失眠嗎？瑜伽可以幫助解決這個問題！如果你睡前練習恢復性瑜伽，將有助於平靜神經系統，為睡眠做好身心準備。

向前折疊和休息體式，如上伸腿式，有助於改善睡眠。

5.用心生活

正念就是活在當下。

瑜伽提供了一個練習正念的機會。

在我們練習的每一個過渡和瑜伽姿勢中，在那個特定的時刻基本上沒有意識到任何其他的事情。

我們完全專註於練習呼吸和與身體的聯系。

瑜伽讓我們注意到我們的思想和靈魂中正在發生的事情。

6.找到目標

瑜伽帶給我們一種目標感——渴望成為最好的自己，瑜伽讓我們看到了很多東西，比如我們周圍的世界以及我們與每個個體的聯系

7.培養同情心+開放的心靈

在練習瑜伽的過程中，將雙手放在靠近心臟的地方祈禱，表達出合一和聯系的感覺。

以心為中心的瑜伽來自你的靈魂，在那裡你可以強烈地感受到感激和同情。

在瑜伽過程中，你的胸腔擴張了，而心臟是我們身體中最強大的器官之一。

瑜伽有助於打開你的心扉，讓你可以更自由地給予和接受愛

8.靈感和動力

有很多機會可以從瑜伽中找到靈感。

練習瑜伽的額外副產品是找到活得更好、幫助他人和成為更好的人的靈感。

瑜伽的好處遠遠超出了身體，滲透到你生活的方方面面，練習瑜伽的這些被低估的好處和更普遍認可的身心益處一樣重要。