無論是年輕、年老，甚至是高齡以及體弱多病的人，都可以通過不斷的練習達到瑜伽的完美境界，所有人都可以開始從事瑜伽練習，並獲得益處，此無它礙』–《哈他瑜伽之光》
因為…
- 瑜伽是多樣化的
初學者有無數的風格可選擇：有像阿斯湯加瑜伽和力量瑜伽這樣對身體要求高的瑜伽，還有像昆達裡尼瑜伽這樣的註重精神的瑜伽，更有像悉瓦南達這樣的整體瑜伽。
瑜伽老師又都有自己的風格：有的給很多空間去感受，有的更註重瑜伽哲學，有的關注健康。
每個人都可以找到所需的瑜伽練習。
對於初學者，首先要知道哪種瑜伽適合你，然後找到你喜歡的風格和老師！
2. 瑜伽適應性很強
瑜伽有很多體式練習。
練習有無數的變化。
不同的瑜伽練習可以適應不同的身體和你目前的狀況。
此外，還有一些輔助工具，例如瑜伽帶、瑜伽磚或墊子，可以輔助你的練習。
老年人可以在椅子的幫助下做瑜伽練習，孕婦有特殊的姿勢，如果您的關節僵硬，手臂太短，您隻需使用瑜伽帶或其他輔助工具就可達到預期的鍛煉效果。
3、瑜伽是『不愛運動』的人的最佳鍛煉方式
有個誤解就是瑜伽人必須靈活。
實際上恰恰相反：通過瑜伽，可以讓你變得靈活。
通過瑜伽，你學會了接受你的身體本來的樣子。
每個人的身體都是不同的，沒有完美的姿勢，隻有今天最適合你的姿勢！瑜伽可以幫助您糾正不良姿勢，提高柔韌性，緊實、強壯肌肉。
4. 瑜伽也適合患有疾病的人
經常練習瑜伽的人都會感覺到自己更健康。
瑜伽有助於緩解許多疾病，如背痛、偏頭痛、壓力、心血管問題或睡眠障礙。
你還可以通過瑜伽有效地減輕壓力
因此，如果您患有慢性疾病或疾病，這並不意味著您不能練習瑜伽——隻是您首先須咨詢醫生，找到適合您的瑜伽練習。
專註於瑜伽療法的老師是最佳選擇。
在這方面，艾揚格瑜伽就很棒。
瑜伽不僅是體育鍛煉，定期的冥想和放松練習，對因健康問題引起的精神壓力有積極影響，並且可以成為治愈疾病的決定性因素。
5. 瑜伽是整體運動
瑜伽與其他運動不同，因為它作用於各個層面：在身體層面上，您可以通過瑜伽訓練您的力量和柔韌性。
通過瑜伽，心理、情感和精力層面也會發生很多事情，你會感覺自己更好。
即使在以健身和鍛煉為重點的瑜伽課程中，鍛煉的整體效果也往往比預期的要好！
6.瑜伽是非評判性的
在瑜伽中，我們相信每個人都是完美的，瑜伽是不評判，不比較。
如果你經常練習瑜伽，你的飲食和生活方式可能也會發生變化——因為你可以更清楚地感受到自己以及你的需求和價值觀。