練瑜伽，對於外行人來說，瑜伽是一件很輕松的事情，也不費體力，就簡單的趴在那伸展就行！
但練過瑜伽的人都知道，瑜伽不僅非常需要力量，同時還非常重視力量練習，因此瑜伽後的飲食就顯得尤為重要！
那練完瑜伽後多久才能吃東西？又有哪些食物是千萬不要碰的呢？
一、瑜伽後多久才能吃東西？
無論從身體健康角度還是瑜伽能量角度來說，在瑜伽後的30分鐘-60分鐘補充一些能量最好，不然你的瑜伽就白練了。
//1、加重腸胃負擔
在結束一節瑜伽課後，腸胃處於比較放松的狀態，如果馬上補充食物，腸胃會經受不住刺激，造成腸胃負擔，增加腸胃發病幾率。
//2、增加心臟負擔
瑜伽完後，身體血液還分佈四肢、肌肉骨骼處，如果馬上進食，會讓血液迅速流向腸胃，使回流心臟的血液減少，增加心臟負擔。
但有種特殊情況需要注意：如果你有低血糖或練習前沒有吃東西，可以稍微吃點流食！
二、這5類食物千萬不能在練完瑜伽後吃
//1、蔬菜沙拉
很多女性伽人認為，瑜伽後吃一份蔬菜沙拉特別健康，其實蔬菜主要富含膳食纖維，蛋白含量減少。
如果單純攝入蔬菜，並不能補充消耗的能量，反而會導致代謝變慢，建議可以加一些奶酪或酸奶！
//2、高熱量、脂肪的食物
像油炸、漢堡、甜品等食物是絕對要避免在瑜伽練習後吃的，因為這些都是高油、高糖、高熱量的食物，攝入這些食物會讓你之前的練習成果付之東流。
要記住，瑜伽後需要補充的是優質蛋白，它能促進肌肉合成，讓你更健康！
//3、過咸食物
我們都知道，身體需要各種微量元素，食物當中的鉀元素對細胞有很重要的作用，但如果食物過咸，會降低身體中的鉀含量，導致身體恢復速度變慢。
因此，一定要牢記，瑜伽完後切勿攝入太咸的食物，這樣不利於身體恢復。
//4、碳酸飲料、含糖分高的飲料
我們在練完瑜伽後，尤其是夏季，會大量出汗，會感覺到特別口渴，這個時候一定要注意避免碳酸飲料或糖分高的飲料。
小口、多次的補充一些淡鹽水，運動飲料也是可以的！
//5、酸性食物
我們人體的酸堿值是呈弱堿性的，在進行瑜伽練習後，尤其力量瑜伽，體內的脂肪、蛋白質、無機鹽會大量分解，會產生乳酸等酸性物質。
所以為什麼練習完的第二天會感覺到肌肉酸疼！在這個時候避免吃一些酸性食物，比如肉類，以免導致體液更加酸性，不利於消除疲勞。
科學、健康的飲食習慣能幫你在瑜伽後補充足夠的能量，讓身體變得健康！
我們建議瑜伽後可以選擇一些雞蛋白、牛奶，搭配蔬菜，主食可以選擇一些粗糧，例如：藜麥、糙米等。