弓式是一個力度較強的後彎姿勢，幾乎對全身的肌肉群都有增強作用，同時許多內部器官也能得到按摩，使身體獲得更多的血流供應，改善身體機能。
它還能有助於改善痛經和調理月經，但如果生理期間練習這個姿勢會導致經血量過大或身體不適，應收回姿勢不做練習。
這個經典的瑜伽姿勢對健康有著多種效益，但對新手來說可能有些難度，那就隻練輕柔弓式，或先以輕柔弓式暖身再開始練習。
如果有心臟或血液循環問題《如高血壓》，請勿練此式；甲狀腺亢進或甲狀腺腫大的患者也請不要練習哦~
請先看一遍視頻和文中提示再開始練習
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視頻鏈接：弓式
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