對於零基礎完全沒有接觸過的人想學瑜伽，應該是去瑜伽館裡練習，還是自己在家裡跟著視頻跟著書學習這個問題一直爭論不休。
說說我自己的看法。
當然這是個人主觀看法，僅供參考。
首先如果有條件去專業的瑜伽館裡學習，當然是一件很好的事情。
前期是有條件。
這裡的條件可能不僅僅是金錢，我身邊很多這樣的例子。
比如一朋友開服裝店的，就像你逛街時在街頭巷尾看到的服裝店。
就店主一個人，早上10點到晚上8點的那種。
家裡有事，隻能選擇關門，或者請朋友代看一天，去進貨都要在門口貼個牌子告知。
根本就沒有時間去外面學瑜伽。
不要問我為什麼不請一個人幫忙，或者說早點打烊，因為這就是真實的生活
還有一位曾經的會員。
孩子上三年級，老公普通工人，她自己是辦公室文員，早九晚五一個星期還可以休息一天。
辦的瑜伽館的次卡，從一個星期上三次課到一個星期上兩次課，然後兩次課也不能保證了，有幾次上課還把孩子帶到館裡，堅持了一個月左右跟我說，以後不能來上課了。
她如果不把孩子帶到瑜伽館裡，晚上9:00結束以後，孩子的作業還沒寫完呢，還得她回去監督輔導，常常搞到十一二點鐘再睡覺。
帶到瑜伽館裡吧，鬧得一個館都不得安寧，她自己也沒有辦法安心練習。
所以考慮著等孩子上初中了，大一點，看看有沒有時間。
你也不要問我她老公到哪裡去了，為什麼不帶孩子，現實中這樣的太多了。
對這些人群如果想學瑜伽，難道就隻能放棄嗎？不一定，在家裡跟著視頻跟著書本學習也是一種方法。
在這兒給在家裡自己練習瑜伽的人提供一點建議。
1、學會如何跟著視頻自我學習和練習
我特意用了學習和練習兩個詞，自己在家裡練習瑜伽最好把學和練分開來。
什麼意思呢？
網上有很多教練習的瑜伽視頻。
在練習之前最好先看一遍，聽懂口令。
比如視頻裡說雙手放左腳內側；重心後移，伸直前腿，這些看似簡單明了的口令，等你真到了墊子上跟著練時，會導致你頻繁的去看屏幕，擾亂心神，使練習變得斷斷續續。
在練習之前看一遍，有點像孩子學習先預習一樣，會讓練習流暢高效得多。
如果你沒有時間預習，那你就對著同一個視頻重復練習。
直到你完全能夠跟上視頻的節奏。
還有一點你不用擔心聽不懂裡面的那些詞。
比如我們說雙手放在腳的內側進入幼龍式，你不用擔心一開始你搞不懂什麼叫幼龍式，聽多了自然就懂了。
你到瑜伽館裡去上課，如果是大課，也是一樣的過程。
還有一點，你不要懷疑怎麼練來練去都是這些動作。
怎麼就沒有點新花樣呢。
瑜伽體式上萬種，但是基礎的也就那麼多。
所以你看都是熟面孔。
2、自己在家裡練習的準備工作。
首先，給自己安排一個沒有人打擾的時間和空間。
這一點我想不用我解釋。
其次，確定好當天練習的視頻。
不要準備練習了，但是練習什麼視頻還遲遲定不下來，一會兒想練這個，一會兒想練那個，時間很快就溜走了。
更不要練到一半，停下來再來重新找視頻，這樣你真正練習的時間就很有限。
最後如果時間允許，最開始盡量找完整的視頻跟著練習。
什麼叫完整的視頻，就是從開始的調息到後來的休息術。
最少我個人認為至少也要找15分鐘以上的視頻跟著練習。
不要練個3分鐘又要找視頻，練個5分鐘又換了一個風格。
3、自己跟著視頻練習，更要循序漸進，不要追求難度。
不管你是在瑜伽館裡練習還是自己練習，這一點都至關重要。
只要你不追求難度，循序漸進的練習就是安全的。
很多人反對自己在家裡練習的主要原因是覺得不夠安全，有可能會出現損傷。
人的身體是非常智慧的，出現損傷前一定有預警。
比如刺痛，比如覺得關節擰巴著不舒服，只要你不強迫自己，不追求難度，就可以避免損傷。
關於瑜伽損傷的原因排在第一位的是：不正確的輔助方法帶來的損傷。
當然你也不要擔心你不追求難度進步慢效果慢。
只要你練習就有進步，總比不練好吧。
4、推薦兩個比較適合自己在家裡練習的視頻。
a、蕙蘭瑜伽。
大家自己上網搜。
我不確定在這兒發鏈接會不會被判定為廣告而導致文章發不出去。
蕙蘭是人名，是她把瑜伽帶到中國的。
一開始的時候她在央視出視頻帶著大家練習，還出過瑜伽練習的光盤讓大家跟著視頻練習。
b、於戈入門瑜伽。
我自己剛開始練習瑜伽就是在電腦上跟著這個老師的視頻練習的，可以算做我的啟蒙老師，我跟著她的視頻練習了一年多。
她的視頻到目前為止，是我認為最適合初學者零基礎跟著練習的視頻。