瑜伽士從體式的概念開始就一直在使用它。
我們的筋膜。
我們終於對遍佈身體各個部位的結締組織網。
越來越多的研究結果表明，健康的筋膜對健康的身體至關重要，瑜伽是筋膜健康的關鍵。
如果你想練習瑜伽來獲得健康的筋膜，哪種方式最有效？
如果你想練習瑜伽來獲得健康的筋膜，哪種方式最有效？研究表明，瑜伽是一種有利於保持筋膜健康的運動。
筋膜是你的『軟骨架』。
它是結締組織的連續結構，滲透並連接整個身體。
從我們的器官結構，我們收縮肌肉和移動身體的能力，到我們的自我意識，健康的筋膜都是有責任的。
瑜伽與深層筋膜深筋膜包裹著每一塊肌肉、肌纖維束和每一塊肌纖維，因此它們連接在一起，但又分離，能夠相互收縮和滑動。
實際上，它是肌肉筋膜通過附著在骨骼上的肌腱的延伸，負責從肌肉收縮傳遞力以產生運動。
筋膜連接也將力傳遞給其他肌肉。
深筋膜包裹著每一塊肌肉、肌纖維束和每一塊肌纖維，因此它們連接在一起，但又分離，能夠相互收縮和滑動。
瑜伽促進筋膜健康根據筋膜研究，瑜伽作為筋膜的運動療法是相當完整的。
這對我們瑜伽愛好者來說是個好消息，但瑜伽有多種形式，即使隻是考慮體式，其風格也有很大差異。
那麼，哪一個最好呢？你應該做什麼樣的瑜伽才能達到最佳的筋膜健身效果？
你應該做什麼樣的瑜伽才能達到最佳的筋膜健身效果？恢復性瑜伽與健康筋膜由於這種形式的瑜伽練習給筋膜提供了有限的壓力，恢復性瑜伽對筋膜的好處來自呼吸和放松。
刺激副交感神經系統，即我們的放松和修復反應，可以減少細胞因子並增加筋膜的pH值。
這反過來又可以減少筋膜的炎症和張力。
恢復性瑜伽對筋膜的好處來自呼吸和放松。
力量瑜伽與健康筋膜這一組包括積極的瑜伽練習，如Ashtanga、Vinyasa、熱瑜伽和flow。
力量瑜伽風格在進出體式時會產生短暫、動態和重復的壓力，在保持體式時會造成短暫的靜態壓力。
動態運動可能會在組織中觸發微小的電脈沖，以刺激愈合並改善身體表面之間的滑動。
當這些做法在體內產生熱量時，它們還可以減少筋膜僵硬，增加膠原蛋白的伸長率。
昆達裡尼瑜伽與健康筋膜昆達裡尼包括一些有彈性和重復的動作，這可能有助於促進筋膜建模。
這種筋膜建模『在纖維中產生更多的卷曲，使筋膜中的彈性蛋白產生更多的彈性回彈，給你更多的彈跳力。
昆達裡尼包括一些有彈性和重復的動作，這可能有助於促進筋膜建模。
艾揚格瑜伽與健康筋膜在艾揚格練習中保持姿勢會產生短暫的靜態應力，這可以產生肌肉放松、組織水合和本體感覺刺激。
艾揚格的許多姿勢和保持都依賴於偏心的肌肉收縮，這意味著肌肉在收縮時實際上在延長。
姿勢的偏心性更好地刺激細胞增加膠原蛋白的產生，這可能有助於改善纖維的排列，加快肌腱的愈合。
陰瑜伽與健康筋膜陰式的長時間保持會在筋膜上產生被動的靜態應力。
陰式的長時間保持會在筋膜上產生被動的靜態應力。
保持姿勢四分鐘或更長時間可以讓筋膜‘蠕動和最大程度的放松，這將允許關節有更大的運動范圍。
筋膜的緩慢應力和釋放也有助於組織的水合作用、減少炎症和改善愈合。
雖然研究還處於早期階段，但很明顯瑜伽對健康的筋膜非常有益。
雖然研究還處於早期階段，但很明顯瑜伽對健康的筋膜非常有益。
由於沒有一種瑜伽風格涵蓋了所有的筋膜基底，筋膜似乎要求瑜伽士與各種練習風格相結合，以獲得健康、有彈性、可移動和連接的身心。