也許你已經可以靠墻練習頭倒立，但是辦法離墻練習，或者可以離墻跳上去，但是無法穩定。
那麼，你要檢查一下，頭倒立的4個細節，你做到了嗎？
1.手有力
當靠墻練習頭倒立，墻把你支撐住，防止你往後倒。
當離墻做頭倒立，想象你的手就是『墻』，給身體一個相反的對抗的力，把身體推回去，而不是倒過去。
手指和小手臂要非常有力往下壓實，手和頭接觸的部位要有相互對抗的力，從而找到前後的平衡。
2.手肘
如果手肘往外滑開的趨勢，身體肯定也是往下掉的。
所以，手肘位置穩定之後，要有往裡夾的力量，不要移動距離，但是有往裡夾的趨勢。
當手肘有往裡收的趨勢，身體就會有向上的能量。
3.肩膀
肩膀是個比較復雜的關節。
頭倒立需要肩膀的穩定，同時需要一定的靈活性。
肩膀要有力上提，同時，腋窩的位置要足夠靈活，才能讓背部垂直地面。
要讓大臂外旋，同時肩胛骨外展。
4.核心
當核心足夠穩定，才能讓肋骨收回來，而不是讓胸椎向後彎曲，胸椎向後彎曲就會向後倒過去。
敲黑板劃重點：手、小手臂、手肘、肩膀、腹部核心，這幾個地方力量正確啟動，頭倒立就穩定了。
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