三伏天，宜伏不宜動。
在一年之中最熱的這段時間，也是身體調理最佳的時間。
冬病夏治，對於體質寒冷、身體虛弱的人來說，三伏天是最好的治療期。
夏天練瑜伽，出汗多，到底好不好？
1、排出毒素
專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏松著汗液排出。
相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏松。
5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。
出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
8、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
9、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
三伏天適合練哪些瑜伽體式？
今天小編跟大家分享一套三伏天體內排毒瑜伽序列，get起來，把毒素統統排除體外！
1. 站立扭轉
做法：
•站立，腳分開與肩同寬
•擺動雙臂從左至右，扭轉腰部
•目光跟隨手臂的方向移動
2.側面拉伸
做法：
•站立，雙腳並攏
•手臂向上伸直，右手握左手腕
•身體慢慢向右傾斜
•轉頭看左臂內側
3.蹲坐式
做法：
•山式，屈膝同時打開雙膝
•雙腳打開略比肩寬
•腳尖稍向外展，雙手合十胸前
•大臂與大腿互抵，脊柱向上延展
4.蹲坐式扭轉
做法：
•蹲坐式
•然後伸出右手，手掌放在地板
•抬起左臂向左轉，抬頭凝視
•保持左膝向下
5.前屈
做法：
•山式
•膝蓋微屈，大腿肌肉上拉
•從髖部開始向前折疊，頭下垂
•手掌放在地板
6.戰士一式
做法：
•雙腳打開一腿長
•手臂上舉，轉角轉身向左
•屈左膝，沉髖向下
•上半身後彎
7.戰士一式扭轉
做法：
•戰一準備
•雙手合十胸前，向左扭轉
•使右手肘抵在左腿外側
8.幻椅式扭轉
做法：
•戰一扭轉準備
•手臂保持不動，收回右腳
到這裡，慢慢解開，回到前屈體式，然後重復另一側的扭轉序列。
9.支撐仰臥英雄式
拿一塊磚和墊子，用來支撐頭和背部。
做法：
•英雄跪，以手肘為支撐
•軀幹，肩部，頭部依次向下躺
•慢慢地休息和呼吸…