昨天，我的閨蜜告訴我，她很想做瑜伽，但又要照顧小孩，沒有時間，不知道要做什麼。
我笑了笑，告訴她，瑜伽和孩子是不會有矛盾的，可以和孩子們一起做，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以拉伸肌肉，促進骨骼的生長。
閨蜜一聽，激動地說道：『我從來沒有想過，我竟然可以和一個小孩子一起訓練，真是太好了！快把你的招式教給我』
我趕緊說道：『放心吧，先把做這個動作的優點和需要注意的地方都說了一遍，然後才能把這個動作說出來』
因此，今天與您分享的這篇文章，共分為三節，其中包含了親子瑜伽的好處，注意事項和順序，一起來看一看！
無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由於骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。
適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最後，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。
以上這些物質大家可以逐一補充，也可以通過骨高源素同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。
一、親子瑜伽的益處
1、增進與孩子的關系
親子瑜伽能有效地促進父母與子女的關系，透過瑜伽、共同的體育活動、共同戰勝困難達到目的，讓親子間的溝通、相互關愛、互相促進。
2、促進兒童健康成長
瑜伽可以幫助孩子的骨骼生長，促進血液的循環，讓他們的身體變得更好。
3、調整孩子的姿勢
現在的兒童在學習上有很大的壓力，如果長時間的寫作業和坐姿不當會導致身體出現含胸駝背的情況，那麼通過瑜伽可以很好的調節身體的姿態，使寶寶的身材更加的優雅。
4、釋放父母的壓力
與子女進行瑜伽，能讓兒童更好地了解家長的艱辛與艱辛；同時，家長們也可以緩解自己的心理壓力，促進了親子間的和諧。
二、親子瑜伽的要點
首先，兒童的身體還在發育中，所以，不能進行高強度的運動，也不能強迫他們進行高難度的體式。
其次，兒童沒有成人那麼有耐心，因此，在訓練中，每一個姿勢都不能停留太久，可以逐步引導寶寶逐步進入。
第三，要讓孩子們參與到訓練中來，必須要有趣味，可以添加一些動物元素和有趣的知識，讓他們參與。
最後，父母要多給孩子一些鼓勵，多給他們一些積極的表揚，以提高他們的自信心。
三、一套家庭瑜伽練習
小二呆今天專門為你準備了一套家庭瑜伽系列，既是給你的閨蜜，也是給你的朋友們，適合5-12歲的小朋友和父母們練習。
行動一
父母和孩子們站在一個墊子上，雙腿並攏，吸氣，兩隻手抬起，兩隻手在頭上緊緊的貼在一起，腰部伸展，脊椎伸展，呼氣的時候，父母的身體向左彎曲，孩子的身體向右彎曲，這樣做的目的是讓孩子的身體向外彎曲，同時保持平衡，保持3-5個呼吸的時間。
行動二
兩人站在一個墊子上，大拇指和食指接觸，雙手的智慧手印，放在身側，父母把重心轉移到右邊，孩子們的重心轉移到了左腳，然後把外腳彎曲，讓腳掌貼著大腿內側，腳尖向下，注意臀部的中正，可以幫助孩子們，讓他們的身體平穩的站著。
行動三
兩個人跪在一個墊子上，膝蓋和雙腳並攏，小腿和腳背緊貼地面，屁股坐在腳跟上，吸氣，脊椎垂直向上，呼氣，肩膀放松，兩個大拇指和食指相觸，兩隻手做 OK狀，把手伸到眼睛前面，做三到五分鐘，然後站起來，放松手腳。
行動四
父母與孩子面對面坐於席子上，屈膝使腳掌合攏，雙膝張開，吸氣，伸展脊椎，呼氣，向前彎曲，兩手從大腿內側，越過小腿，手指向前，手臂平行於地面，掌心向上，父母與孩子面面相覷，面帶微笑，持續3-5分鐘。
行動五
讓孩子躺下，十指交叉，吸氣，伸展脊椎，呼氣的時候，胸部和腿部向上，父母要把孩子的胸部往上提，胳膊從臀部離開，這樣可以改善孩子的圓肩駝背，讓孩子的身體更好。
行動六
兩人仰面躺著，頭部靠在一起，吸氣伸展脊椎，呼氣屈膝，使大腿貼近腹部，小腿與地面平行，兩隻手從內到外握住腳掌，雙肩放松，保持3-5次呼吸。
好啦，這就是《家庭瑜伽》的所有內容，有什麼問題請在下面留言給小編。
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