阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。
這種瑜伽強調體位練習中『三把鎖』的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合。
它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。
在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。
L a r u g a
Laruga是印度KPJAYI 阿斯湯嘎學院新添的二級授權《認證》導師，數年的印度MYSORE ASHTANGA YOGA學習之旅，以優異成績躋身於全球二級老師行列。
黑人的身體是眾所周知活力十足，象征著燦爛明媚的陽光。
出生與成長在美國北部Laruga Glaser，似乎並未受到寒冷氣候的摧殘，軀體中的熱能量仿若如與生俱來的DNA，這種能量是許多瑜伽修習者需要歷經多年練習方可具有，有時甚至終其一生練習都無法抵達的境界。
對於以柔大於剛的女性修習者而言，登陸剛柔相濟的天梯則更是難上加難。
當然，如果一個人無法控制自身兼有的某種超能量，那麼它所帶來的將是無盡破壞力，會讓你排徘徊在善惡邊緣，難以為繼。
這也是ASHTANGA YOGA為何註重修習體位法的原因之一，學習掌控自己的軀體與精神，以求神形並茂、陰陽合一。
從Laruga的ASHTANGA YOGA演示視頻中能體現到她身體上所具有的POWER，其剛柔並進的ASHTANGA YOGA體位展示,讓許多的男性ASHTANGI修習者贊嘆與漢顏。
主題Theme：阿斯湯加瑜伽的美
難度等級Level：★
時長Time：4’53”
阿斯湯加瑜伽的美