瑜伽作為一種運動量不是很大，但卻能使人得到充分鍛煉的運動項目，平時經常堅持練瑜伽，對身體會產生明顯的好處，如身體塑形、改善睡眠、促進血液循環、調節內分泌及改善情緒哦。
1、身體塑形：練瑜伽的過程當中需要活動身體各關節，同時需要牽拉關節周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預防骨關節疾病的效果，同時有一定塑形的作用，可以改善身體的體態，防止出現腰椎病、頸椎病等。
2、改善睡眠：練瑜伽的同時需要調整呼吸，經常練瑜伽，可以起到安神鎮靜的效果，對於改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問題，通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量。
3、促進血液循環：瑜伽運動有利於改善身體血液循環，提高心肺功能，促進新陳代謝。
平時堅持瑜伽運動，也能更好地保持年輕狀態。
4、改善情緒：練瑜伽的過程當中身心比較放松，有助於改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者存在抑鬱症或者焦慮症等心理疾病，通過練瑜伽可促進病情恢復。
