瑜伽這項運動是身體的一種律動感，它是我們藏在靈魂裡的獨特語言。
想要獲得自信和活力，滿滿的精神和優雅的氣質，其實有非常多的路可以走，瑜伽就是其中的一種。
千萬不要覺得累和麻煩而對運動產生抵觸的心理，大家需要明白的是，這世界上沒有任何東西是可以唾手可得的。
當你想要放棄的時候，不如去想想那些睡得比你晚、起得比你早、行動力比你強、天賦還比你高的厲害人物早就在你仍然賴床的時候起來練瑜伽了。
你付出的汗水和辛勞永遠不會辜負你，加油一下吧。
因為不管是自信還是活力甚至是氣質裡面都會藏著你曾經付出過的所有，值得堅持一下吧。
如果可以把滿滿的自信和充沛的活力寫在你的臉上，那麼整個人的氣質就會慢慢散發出來了。
下蹲青蛙式
這個動作可以幫助我們強健腳踝，拉伸一下胯部，靈活髖部，提升自己身體的平衡感以及雙腿的力量，延展脊柱以及靈活肩關節。
這個動作還可以幫助我們提高注意力和平和內心，消除浮躁的同時能夠緩解疲勞，而且我們隨時隨地都能練習。
馬面式
這個動作可以幫助我們活動膝關節和腳踝部位，使得髖部的血液循環加快，提升自己身體的平衡感。
跪姿進入，挺直你的腰背部位。
腳尖踮地，將你的右腳背扣在左大腿的前側。
右膝跪在地上，雙臂自然垂於體側。
呼氣，左臂在上，右臂在下，雙臂向上，雙掌相對。
堅持幾秒鐘，還原你的身體，換到另一側練習。
剛開始練習的時候，整個人的膝蓋部位會覺得非常疼痛。
但是隨著練習次數的增加，那種疼痛感就會逐漸消失，身體的平衡感也會得到逐漸的加強。
一字馬體式
不管是橫劈叉的一字馬還是豎劈叉一字馬都是非常炫酷的動作，當然也是非常受到人們所喜愛的，也是被諸多瑜伽士們稱為檢驗腿部柔韌度的一種標準。
畢竟能夠輕松完成一字馬的人都有著非常強的實力了。
而那些隨時隨地就能來個一字馬的人都很厲害呢，她們的身材一定不會差到哪裡去。
整個人看上去的樣子肯定是充滿了自信而且活力滿滿的。
戰士二式變體
這個體式可以幫助我們消除多餘的贅肉，塑造出優美的腿部線條，還可以讓腿部變得更加柔韌，同時也可以緩解腿部的腫脹問題。
瑜伽這項運動帶給人的品性就是和諧和平衡，它是一種水滴石穿的表現，不是急躁冒進，更不是一時的心血來潮。
不要總是對往事耿耿於懷，這些無聊的瑣事就讓它隨風而逝吧。
也不要總是憧憬著未來，未來是虛無縹緲的，現在去考慮沒有任何的意義。
不如就活在當下，堅持練習瑜伽，讓整個人變得自信和充滿活力，散發出優雅的氣質。
這樣的話那麼就會變得十分有競爭力了，也會變得容易受到眾人的註目並收獲異性的好感。