當女人年齡到了30歲之後，要注意卵巢的保養。
卵巢作為女性身體重要的組成部分，如果沒有細心呵護，會嚴重到影響我們的健康。
而30歲至40歲的女性，每天只要做到這4種瑜伽動作，不僅可以保養卵巢，還可以起到瘦身塑形的作用。
卵巢作為女性重要生殖器官，不僅可以為人體分泌一定的雌性激素與孕激素，還支配著女性的生育能力，所以保養好卵巢，對於女性的身體健康極為重要。
而通過運動對卵巢進行保養，亦是一種十分健康的養生方式，那麼究竟做哪些瑜伽動作可以起到保養卵巢、減肥塑型的作用呢?
1、貓式瑜伽
具體操作：雙膝跪於地面且雙手撐於地面，呼氣時，低頭拱背；吸氣時抬頭推胸向上，腰部微微下沉，重復動作10-15次即可。
這種瑜伽動作，可以使人通過鍛煉腰部力量，緩解腰部疲勞從而進行對卵巢的保養。
隨著緩慢的吐納呼吸，亦可以起到一定緩解卵巢疲勞的作用。
2、虎式瑜伽
具體操作：平躺後，將雙腿抬起往頭部後舉，直至腳尖碰到地面。
吸氣時，左腿向上抬起；呼氣時，收回左腿，右腿向上抬起，重復動作10-15次即可。
這種瑜伽動過，可以通過鍛煉腹部力量從而進行按摩卵巢，並在一定程度上利於子宮回位，同時亦可減少胯部與大腿的脂肪，從而進行瘦身塑形的效果。
不過，患有腰傷疾病的人盡量不要做這一動作，以免損傷腰部，給身體帶來不必要的痛苦
3、花環式
具體操作：蹲坐端正後，將雙腳合攏，上身直立，盡力分開膝蓋。
雙手抓住腳踝後，吸氣時，將身體前傾；呼氣時，將身體後仰，重復動作10-15次即可。
這樣的瑜伽動作，可以緩解腰椎背部疲勞，並在一定程度上疏通腿部經絡，增加盆腔與腹腔的供血量，促進子宮回位進而保養卵巢。
4、束角式
具體操作：雙腿伸直坐於地面後，呼氣時，用雙手盡量抱住左腿大腿，將大腿往右掰；吸氣時，則換腿操作即可。
這樣的瑜伽動作，不僅可以通過拉伸腿部力量按摩小腹，從而促進對卵巢的保養，還可以有效較少大腿多餘贅肉。
但需要注意的是，掰動大腿時不可用力過度，以免造成關節脫臼或不必要的肌肉拉傷。
