服氣!78歲還能做瑜伽,杭州這位爺爺火了,狀態好到讓人羨慕。

老年生活有多少種可能性?

近日,杭城一位78歲的『瑜伽爺爺』沖上熱搜,用自己的親身經歷交出一份不一樣的答卷。

11月4日上午,小時新聞記者前往拜訪這位『瑜伽爺爺』。

挺拔、柔韌、精神飽滿,78歲的樂明潮充滿活力。

上午,在長慶街道居家養老服務照料中心,樂明潮剛好有一節瑜伽課,他面帶笑容和學員們打招呼,介紹上課前的注意事項。

『瑜伽爺爺』狀態好到讓人羨慕

白色上衣,黑色褲子,樂明潮衣著輕便,頭發雖已花白,但精神矍鑠,說話時語調平緩聲音響亮。

『我們今天有新的朋友加入,我們先讓他們做一下自我介紹』

兩位新學員面帶笑容和大家打著招呼,『我之前在老年大學跟樂老師練過兩個學期,現在繼續來跟著練』

『大家好,我是第一次學瑜伽,因為我覺得年紀差不多了,雖然還沒退休,但感覺身體要跟不上了,趕緊來跟大家一起練習一起進步』

聞言,教室裡傳來一陣友好的笑聲。

『好,鼓掌歡迎我們的新朋友』樂明潮帶著大家鼓掌歡迎新學員,隨後講起了練習瑜伽的要點和注意事項。

安全是第一位,根基穩定,核心收緊,腰背挺起,脊椎伸直,肩頸放松。

每次上課,樂明潮都要跟學員再三叮囑這幾個要點。

『我們也有很多老朋友又見面了。

學習瑜伽是一個長時間的過程,因為它讓你身體感到舒服、高興。

當然學習瑜伽也要吃苦,入門要忍耐三個月的苦,扛得住,就能體會到瑜伽的好處』

『我原來那個時候也是這麼開始,第一節課累得要死,我想要麼就不學了,但是堅持下來到現在就很好了』

『所以希望大家都能夠堅持,不怕苦不怕累』

課堂上,樂明潮用自己的親身經歷鼓勵大家克服練習的辛苦,共同堅持去感受瑜伽給身心靈帶來的舒緩和放松。

一張瑜伽墊,兩塊瑜伽磚,就是上課的全部裝備了。

在悅耳舒緩的音樂聲中,課程開始了。

首先是五分鐘的冥想。

11個學員按照指引找好位置,開始冥想。

『每次吸氣的時候感覺脊椎在往上拔起、延伸,頭頂心去碰天花板,從下往上感覺成一條向上的直線』

『放松』

『吸氣吐氣讓身體更加穩定、放松,冥想時放下一切雜念、排除一切幹擾』……

課程中,樂明潮帶著學員練習不同的瑜伽動作,每次動作都會配上細致的講解,『注意呼吸,右手慢慢向上向左伸展,好』

課堂上練習的動作由易到難,每做完一個較難動作都會及時舒緩。

對沒掌握要領的學員,樂明潮往往會走到近前,幫著糾正動作,也不忘適時鼓勵。

瑜伽動作看似簡單,要做到位卻要費力氣,不少學員都累得出汗、輕喘。

『今天有新朋友,我們不要做太難的動作,要不你以後不來了,那我嚇壞了』做舒緩動作時,樂明潮和學員們開玩笑地說。

原本還累得忍不住吸氣的學員們不由笑出聲,氣氛又活躍起來。

大約一個半小時後,上午的瑜伽課程結束,樂明潮和學員們寒暄著『再會』,呼吸平穩,面色如常,顯得遊刃有餘。

一開始是覺得好玩

堅持三個月後對瑜伽上了癮

『和瑜伽結緣,還是退休後的事了』樂明潮說,年輕時因為工作時常在外吃飯喝酒,又很少運動,長年累月,體檢時的指標開始發出警告。

他這才開始正式加入健身行列,希望能用運動重塑健康體魄。

一開始,他選擇跑步,繞著西湖跑。

不過跑步這項運動卻很看天氣,要是碰上下雨下雪就隻能作罷。

女兒給他辦了張健身卡,他開始天天泡在健身房。

『我年輕時候當過兵的,身體底子可以,我的心態又是喜歡追求好玩的,健身房裡的那些器械啊課程啊我都體驗過。

有天有個老師跟我說可以去試一下瑜伽、普拉提什麼的,他講瑜伽課很好玩的,我心想好玩嘛那可以試試。

我就去上瑜伽課了』

第一堂課也是熟悉的5分鐘冥想。

『看著簡單,但是回去以後真的感覺渾身酸痛,我都在想要不幹脆不做了?

但那老師跟我說,讓我堅持三個月,三個月以後就能體會到瑜伽的好了』

那就堅持三個月試試看吧。

樂明潮這麼告訴自己。

練瑜伽的頭一個月是最辛苦的,對上了年紀的人來說拉筋並不容易,但他咬著牙,忍著酸痛也要去上課、練習。

就這樣堅持了三個月。

『沒想到三個月後突然就跟開竅了、入門了一樣,身體和精神都覺得很舒服。

我練起來就更來勁了,別人可能一周上一兩次課,我一天要上兩到三節課,就這樣一直去上課、訓練』

和老師、學員們熟悉起來後,大家還會跟樂明潮開玩笑,說明天幫他鋪好墊子、給他找個好位置。

後面兩年,瑜伽教室來了個印度老師,『老師力量很強,教得很好,在印度都是數一數二的名師,我就一直跟著練,哪怕一個上午連上兩節課、練兩個小時我也跟著去』

『瑜伽爺爺』的名號,真要算起來,都是樂明潮日復一日、年復一年的刻苦和堅持鑄就的。

『所以他們有人問我怎麼練得這麼好,我說都是苦練出來的,我肯用心花時間、下功夫,一年的課程量相當於別人上三年,那怎麼可能不出效果呢?

這樣的堅持也讓樂明潮真正愛上了瑜伽。

『到後面真是跟上癮一樣的,一天不練就覺得不舒服』

這份對瑜伽的熱愛徹底改變了樂明潮的生活。

『最直觀的就是身體好了。

我以前不是體檢有些指標不太好嗎,瑜伽練起來以後,這些指標都慢慢變正常了』

原先一些不好的生活習慣也都改掉了,『以前還抽煙,現在都戒掉了,生活很健康』

健康的身體是基礎,在這之上整個人的精神面貌也都煥然一新。

『身體健康、挺拔,精神也好,每天和老師同學在一起練瑜伽,室內瑜伽、戶外瑜伽,每天都很忙的,生活很充實』

從最初練習瑜伽到現在,樂明潮與瑜伽已結緣十七年。

這些年的付出也為他贏得了不少榮譽。

2014西湖國際瑜伽文化節表演賽特別榮譽獎,2015西湖國際瑜伽文化節表演賽第四名、團體組第五名,2018年『體彩杯』第二屆浙江省老年體育達人……

但最讓他自豪的,還是自己瑜伽教練的身份。

來源:錢江晚報·小時新聞見習記者肖暖暖通訊員何婕妤

《來源:錢江晚報》