在瑜伽中，有很多動作的轉換比較經典，考驗身體穩定性和瑜伽功力。
比如今天要說的這3個。
1.側角式和半月式的轉換
先來到側角式，左手叉腰，低頭看下方
右手向前指尖點地
把重心向前，放在右腿，稍微彎曲，左腳輕盈
直到右腿伸直，髖部打開向上
扭轉頭向上，左手向上延展
2.四柱支撐到上犬式的轉換
先把一個腳背貼地，然後另外一個腳背貼地
胸腔向前向上打開，手臂伸直
常犯的錯誤：
1.腳踝沒有放松，腳背沒有貼地
2.沒有轉動腳趾，還是腳趾踩地
3.戰士一式到戰士三的轉換
從戰士一式，重心向前，雙手向前向上
左腳跟向前蹬，髖部擺正，然後離地，腳跟向後蹬
上半身與地面平行