超實用的瑜伽序列合集
收藏起來慢慢練！
每一個高難度體式的完成的背後
都是練習者長期堅持練習的結果
第1套：
- 站立平衡體式
- 站立體式，建立雙腿力量
- 適合初學者經常練習
第2套：
- 坐姿體式
- 涉及扭轉，後彎，靈活髖部等
- 非常全面
第3套：
- 手臂支撐體式及變體
- 這套序列對身體素質要求較高
- 手臂，核心，雙腿都要非常有力
- 剛開始可借助輔具，墻壁，磚塊等
第4套：
- 後彎體式
- 這套對身體前側打開的要求較高
- 初學者想要完成輪式，以上體式都不錯
第5套：
- 手臂腿部支撐體式
- 包含後彎，手臂及腿部力量
- 可以作為日常練習序列