隻是傳統瑜伽體式稍作變化，竟然練了停不下來
練習瑜伽傳統體式給身體帶來很多的益處，同時瑜伽就像生活，需要一些新意和變化，你的生活才更有滋味。
體式的一個小小的改變，可以鍛煉到不同的肌肉和關節，讓你單調的練習增加了無窮的樂趣，何樂而不為?
1.穿針式變體
- 屈膝跪立，左肩落地下
- 左手向右側伸展
- 右腿打開向右側伸展
- 左手放右小腿處
- 右手伸過頭頂落地， 換另一側
2.哈巴狗變體
- 雙膝跪地，雙手伸展向前
- 胸腔找地面，大腿垂直地面
- 把右腿向右側打開，保持，換對側
3.下犬式變體
- 從下犬，屈左膝
- 屈右膝，右腳踝落於左膝上方
- 坐骨指向天花板，脊柱延展
- 換對側
4.高位弓步變體
- 右腿在前屈膝90度
- 左腳跟離地，雙手上舉
- 右手滑到左腿後側，身體扭向右側
- 保持換對側
5.側角式變體
- 右腿在前屈膝90度，左手在右腳內側
- 左腳跟離地， 右手向上
- 伸直右腿，保持， 換對側
6.雙角式變體
- 雙腿打開，屈肘
- 雙手落於雙腳之間，背部延展
- 左手抓右腳踝，右手向前落地
- 向右側扭轉，換對側
7.坐針眼式變體
- 坐立，手放體後
- 屈左膝，右腳踝放左膝上
- 屈右肘放右腳，向左扭轉
- 換對側
8.仰臥針眼變體
- 仰臥，屈左膝，右腳踝放左膝上
- 手抱左腿後側
- 落左腿向下，右腳落於左腿外側
- 左手抓右腳，右手抓左腳
- 頭扭向右側，換對側
希望你的平凡的練習裡，體會出不平凡的瑜伽生活。