練瑜伽，檢驗核心力量的動作有很多，我們常練的動作有平板、斜板、船式等等！但核心好不好，還得考驗你在靜態當中能保持多久，如果在靜態的基礎上，加一點難度，你覺得自己能hold多久?
那麼，今天分享4個超級考驗核心力量的動作給大家，準備兩塊瑜伽磚，一起來挑戰一下！
動作1
- 仰臥，腳跟與胸椎下墊瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心，臀部離地
- 身體平行地面，停留30秒-1分鐘
動作2
- 保持動作1的基礎
- 呼氣，收緊核心
- 右腿屈髖向上抬起
- 吸氣，還原
- 左右交替練習
- 重復8-10次
動作3
- 還原動作1的姿勢
- 右髖外旋，右腳背放左大腿
- 右手背後屈肘，抓住左手肘內
- 停留3-5個呼吸，換邊
動作4
- 回到動作1的準備姿勢
- 雙手向後輕托後腦勺
- 停留5-8個呼吸