冬季練習瑜伽有諸多好處：能夠幫助疏通經絡、促進全身血液循環，溫暖整個冬天；還可以通過練習調節內分泌，增強體質，強身健體。
尤其是最近流感比較嚴重，分享給大家8個瑜伽體式，為你的身體增強抵抗力！
1、幻椅式
- 山式站立，雙腳並攏，腳外側平行
- 吸氣手臂上舉，帶動側腰延展向上
- 呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下坐
- 胸腔上提，鎖骨延展，核心內收
- 眼睛看前方，保持5-8個呼吸
2、風吹樹式
- 山式站立，雙腳並攏，脊柱延展
- 吸氣手臂上舉，掌心合十，肩放松
- 呼氣身體側屈向左，轉頭看右上方
- 保持3-5個呼吸，吸氣回正，換反側
3、側角式
- 站立，雙腳分開一腿長，左腳外展
- 吸氣雙手側平舉，鎖骨展開
- 呼氣屈左膝向下，小腿垂直地面
- 吸氣延展側腰，呼氣側屈向左
- 左手點地，右手上舉貼耳
- 保持5-8個呼吸，換反側練習
4、風車式
- 站立，雙腳分開一腿長，腳尖朝前
- 吸氣延展脊柱，呼氣直背前屈
- 右手在鼻尖正下方，呼氣扭轉向左
- 左手臂上舉，雙肩放松，眼睛看上方
- 保持5-8個呼吸，還原雙角式換反側
5、下犬式
- 俯臥，雙手放胸腔兩側，腳尖回勾
- 呼氣手推地，臀部向後向上
- 背部延展，坐骨向上找天花板
- 大腿根向後推，雙膝伸直，腳跟向下
- 脖子放松，保持5-8個呼吸
6、駱駝式
- 跪姿，雙腿分開與髖同寬，手扶髖
- 吸氣脊柱延展向上，呼氣後彎
- 雙手向後扶腳踝，大腿前側上提
- 胸腔打開，脖子放松，保持5-8個呼吸
7、束角式
- 坐立，雙手撥動臀部向後向外
- 腳後跟靠近會陰，膝蓋外展
- 手抓大腳趾，吸氣背部延展向上
- 呼氣膝蓋向下放松，保持5-8個呼吸
8、小橋式
- 仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 雙腳分開與髖同寬，雙手放身體兩側
- 呼氣抬臀向上，胸腔展開，肩下沉
- 雙手體後十指交扣，保持5-8個呼吸