對於很多瑜伽練習者而言，經常會想問：瑜伽到底幾天練一次才好?
練習瑜伽，是不是越多越好?
其實這個問題，應該問問自己的身體，瑜伽練習頻率應因人而異！但對於現代人大多數而言，由於久坐、缺乏運動，身體肌肉僵硬、覺知力差！這裡小編給大家幾點建議，希望對你有所幫助：
一、如果你是瑜伽初學者
身體肌肉是有記憶的，對於初學者而言，如果每周練習一次，等於每次都是在零的基礎上又重新開始，這樣很難看到進步和效果。
對於初學者來說，每周練習2到4次，是最好的頻率。
通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。
到下一次練習時，身體還存有上次練習的記憶，長此以往，才會看到精進和進步。
如果讓一個初學者天天練習，身體還未適應這樣的強度，容易造成過度疲勞，對身體反而是一種損傷。
二、對於有一定練習基礎的練習者
對於有一定基礎的練習者，如果時間允許，我們建議每天一次，每次1小時，那是最好的了。
從身體健康角度看，每天抽1小時練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔，同時能夠讓你平衡體內能量，讓你有更好地狀態迎接新一天的挑戰！
從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經，這是現代人都需要的一種放松！
我們之所以選擇瑜伽、堅持瑜伽
是讓我們重新回歸舒適的方法
讓我們身心找到平衡地一種狀態
如果你問我幾天練一次瑜伽比較好
我會這樣建議你：
有時間的話，每天都能練習
就算你隻是坐著練習呼吸、冥想
這也是一種瑜伽練習
如果你每天都感覺自己精力滿滿
每天練習1小時瑜伽，那更好不過！
瑜伽教會我們
不要過度消耗和急功近利
瑜伽教會我們
勇於接納當下的身體狀態
身體是承載靈魂的載體
靈魂需要被柔和的愛護
身體也同樣需要被照顧
你需要在每一次練習中
接納當下自己身心的狀態