練瑜伽，我們都知道，倒立體式可以讓血液回流頭部，經常練習，可以讓你的臉色更加紅潤好看！
那對於不敢倒立或一些其他原因練習不了倒立的人該怎麼辦?
今天分享7個瑜伽動作，能加速盆腔區域的血液流動，堅持練習也能讓你氣色越來越好！
動作1、
- 以簡易坐開始調息
- 注意在坐骨下方墊瑜伽毛毯
- 保持脊柱延展、雙肩放松
- 順暢的呼吸，停留3-5分鐘
動作2、
- 下犬式進入，右腿邁向右手外側
- 右小腿垂直地面，左膝蓋、腳背貼地
- 左膝下方墊瑜伽毛毯提高舒適度
- 保持脊柱延展，髖部向下沉降
- 停留2-3分鐘後換另一側
動作3、
- 從上一體式退出，進入哈巴狗式
- 大腿垂直地面，呼氣，收緊核心
- 身體前屈貼地，額頭落於墊面
- 感受腋窩、胸腔的伸展，停留2-3分鐘
動作4、
- 從哈巴狗式退出，進入坐角式
- 雙腿橫向分開大於一條腿距離
- 把瑜伽毛毯卷成卷放在身體前側
- 呼氣，收緊核心，折髖向前屈
- 配合呼吸，停留2-3分鐘
動作5、
- 從上一動作退出，進入單腿背部前屈
- 吸氣，右髖外旋，右腳底貼緊左大腿根
- 呼氣，收緊核心，身體折髖向前屈
- 停留2-3分鐘後，交換另外一側
動作6、
- 從上一體式退出，進入束角式前屈
- 吸氣，雙腳腳底心相對，脊柱延展
- 呼氣，收緊核心，身體向前屈
- 雙手肘落地，在手肘下方放瑜伽毛毯
- 雙膝向下沉降，停留2-3分鐘
動作7、
- 仰臥位，雙手自然屈肘平貼於地面
- 吸氣，左腿屈膝側向身體右側
- 呼氣，收緊核心，右腿屈膝向後
- 停留3-5分鐘後，交換另外一側
把瑜伽活成一種生活方式，這就是最美的瑜伽修行！