很多人都有壓力大，覺得疲憊的時候，這套瑜伽修復動作，可以舒緩壓力，刺激副交感神經系統，平衡神經系統釋放疲勞！
10個瑜伽修復動作
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1，站立前屈
- 站立，雙腳中間分開與髖同寬
- 身體從髖部折疊，微屈雙膝
- 頭部自然放松，雙手撐在雙腳旁
- 保持8個呼吸
2，下犬式
- 撤腿向後來到下犬式
- 十指大大張開推地，坐骨向上
- 腳跟向下踩，額頭可以枕在磚上
- 保持8個呼吸
3，騎馬式
- 邁右腿向前一大步，膝蓋垂直地面
- 左膝膝蓋落地，雙手放在右大腿上
- 脊柱向上延展，腹部盡量遠離大腿
- 保持8個呼吸
4，睡天鵝式
- 將右小腿外側貼地，左腳背貼地
- 身體向前向下，手掌重疊
- 額頭枕在手背上，保持8個呼吸
- 再回到下犬式，重復以上反側
5，嬰兒式
- 跪立，雙膝分開略比髖寬
- 身體前屈，雙手向前延展
- 額頭觸地，保持1分鐘
6，靠墻倒箭式
- 靠墻坐立，雙腿伸直靠近墻壁
- 骶骨下方可放抱枕，閉上眼睛
- 雙臂身體兩側延展，保持1分鐘
7，仰臥束角式
- 仰臥，屈雙膝，腳掌心相對
- 腳跟靠近會陰，閉上眼睛
- 保持1分鐘
8，小橋式
- 仰臥屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 雙膝分開與髖同寬
- 抬髖部向上，磚塊放在骶骨下方
- 打開胸腔，保持8個呼吸
9，仰臥脊柱扭轉
- 仰臥，雙臂兩側打開，掌心朝上
- 屈雙膝靠近腹部，呼氣，扭轉向右
- 落在右側地面，保持雙肩在地面上
- 閉上眼睛，保持8個呼吸換反側
10，攤屍式
- 仰臥，卷毛毯放在膝蓋下方
- 閉上眼睛，均勻呼吸
- 慢慢放松全身，保持5分鐘
這10個動作比較簡單，主要以舒適為主，適合日常練習。